验证了
注意
在整个人类历史中，关注重要事物而忽略其他事物的能力一直是一种至关重要的生存技能。注意力可以帮助我们把意识集中在环境的某个特定方面，重要的决定，或我们头脑中的想法。保持专注对所有年龄层的人来说都是一个长期的挑战，人们一直在寻找策略、技巧和药物来帮助他们保持正轨。
为什么注意事项
专注帮助我们在学校学习，在工作中取得领先，建立成功的人际关系，但当它被妥协时，任何形式的成就都变得更具挑战性。有些人似乎天生更能控制自己的注意力，但大多数人集中注意力的能力是不同的，这取决于所处的环境、他们面临的干扰的数量，以及他们是否使用了像咖啡因或兴奋剂之类的辅助利他林．其他的，尤其是那些注意力缺陷多动症或其他心理健康问题——即使在最重要的时候也很难集中注意力。
有些人注意力持续时间短吗?
在很长一段时间内专注于一项特定任务的能力因人而异。进化心理学家推测注意力持续时间长和短的个体都有价值在早期人类社会。例如，后者可能是寻求新鲜事物的人，比其他人更有冒险精神，迁移更快。
有可能同时处理多项任务吗?
许多人试图同时完成两项或两项以上的任务，比如一边开车一边发短信，或者一边听播客一边阅读，但越来越多的研究发现，试图分散我们的注意力实际上会导致两项任务的效率都较低,更大的压力注意力不集中，甚至大脑灰质减少。
睡眠是如何影响注意力的?
保持专注的关键是在分心后迅速恢复注意力的能力。研究表明，睡眠不足的人会发现这一点从分心中恢复起来要困难得多例如，完成任务，不出错地完成工作。在开车的时候，注意力是绝对必要的，休息不足会导致更高的事故率。
为什么我有时会觉得时间快了或慢了?
年纪大的人往往觉得时间过得更快，那些觉得自己的日子单调乏味或虚度的人也是如此。研究所谓的“矩阵效应”研究发现，在极度危险的时刻，比如即将发生的事故，我们对时间的感知会显著放缓，这使得我们能够记住我们无法在更平凡的事件中产生的每时每刻的细节。
你自己的思想能分散你的注意力吗?
我们的注意力涣散是很正常的，特别是当我们被压力消耗或任务是例行公事时。例如，许多人发现他们在自己的车道上不记得任何关于他们回家的旅程。当我们被我们内心的想法和自言自语占据了然而，这样做的代价有时可能是悲惨的，比如把一个孩子留在车内。
如何关注
人们既会被内部力量分心，比如走神的想法，也会被外部线索分心，比如短信的提示。当思想寻求或被分心所劫持时，强迫自己重新集中注意力在手头的任务上几乎是不可能的，尤其是当它是无聊的或具有挑战性的。
一些研究注意力的研究人员将注意力视为一种可以通过练习增强的肌肉，并假设某些策略或技术可能在长期培养能力方面特别有效。近年来取得进展的一个策略是正念，培养大脑将注意力引导到特定线索的能力。
冥想能提高我的注意力吗?
正念训练可以帮助人们保持冷静和更专注当他们走神时。以更大的正念在美国，许多人发现接受消极思想并带着消极思想坐下来更容易，培养更强的个人意识并保持注意力。然而，关于是否会这样，有各种各样的证据冥想比其他的专注技巧更有效。
当你走神的时候
被视为空想家的人往往被认为效率低下或幼稚而不予理会。事实可能截然不同。心理学家杰罗姆·辛格提出，“快乐的白日做梦者”利用的是自我生成的形象，幻想，和内心独白来规划他们的未来，娱乐自己，并为他们的挑战产生创造性的解决方案。如今，生活在一个充满干扰的环境中，一些专家建议我们应该考虑花更多的时间在我们的白日梦里．偶尔走神并不代表注意力不集中，它可以帮助我们更有效地记忆，更有创造性地解决问题，并保持更良好的心理健康。
分散注意力有好处吗?
分散注意力，如果管理得当，是非常有益的把我们从消极的想法或不健康的活动中拉出来．例如，电子游戏可以把我们的注意力从暴饮暴食或酒精毒品和音乐可以帮助我们坚持剧烈的锻炼。但是，虽然分心在短期内有助于抑制负面情绪，但作为长期解决方案，它可能适得其反。
