我们中的许多人都知道，当我们致力于一项任务时，往往“说起来容易做起来难”。这是因为大脑不喜欢不适和陌生感。当你致力于完成一项任务时，无论是大任务还是小任务，都需要有意识的、深思熟虑的努力。虽然什么都不做更舒服，但什么都不做并不能带你去你想去的地方。

无论你是否设定了一个健身目标职业目标，或者只是想增强你的纪律感，完成任务（行动）是变得更好的一个重要部分。如果你与拖延专注于一项任务，或者开始完成你的任务，考虑下面的提示：

1.拖延。

拖延是人类的报应生产率但这是我们都时不时要努力解决的问题。与拖延症作斗争的一种方法是，当一个想法出现在脑海中时，比如，“我需要做”\uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu。不要把它写下来，过会儿再来。不要对自己说，“我以后再做。”去把它从你的清单上勾掉。

当一个想法出现在你的意识中时，立即采取行动可以降低任务被遗忘的可能性，从而避免过度的痛苦。当你忘记完成一项任务时，你就失去了时间。因此，这通常会造成时间紧张，从而增加完成任务的压力。这种额外的痛苦可能会影响你的表现或工作质量。

外卖：当你想到一项任务时，如果可能的话，现在就去做。

2.无法集中精力完成任务。

一旦你决定按照这个想法去完成一项任务，你就会坐下来开始，发现自己无法集中注意力。解药浓度困难在于把你的任务分解成更小、更美味的部分。例如，如果你需要学习三个小时，坐下来设定一个30分钟的计时器。大脑认为一个30分钟的全神贯注的请求比一个3小时的全神贯注的请求更可行。30分钟后计时器熄灭时，多巴胺会淹没你的身体，这是增强你情绪的奖励化学物质。

每当你完成一项任务时，多巴胺的释放就会被触发。此版本将帮助您获得完成另一个30分钟学习课程的动力。也许在一个小时后，奖励自己一块糖果或一小口咖啡，以强化你想要的行为和动力。重复上述步骤，直到达到三小时学习目标。

外卖：“院子很硬，但一寸一寸地，任何事情都是轻而易举的。”-罗伯特·舒勒

3.自我检查。

花点时间学习你自己。你的学习风格是什么？视觉的？实用的？听得见？一天中什么时候你最有动力和警觉？什么促使你行动？即将到来的最后期限？外部问责？焦虑? 是的，甚至焦虑也可以被重新用作生产力的燃料。当你开始确定最佳生产力配方的成分时，利用这些成分来帮助减少工作和大脑紧张。

外卖：找出什么最适合你，并利用它为你带来好处。

4.使用组织工具。

当我在研究生院的时候，我总是被任务和最后期限压得喘不过气来，这些任务和最后期限完全由我来跟踪和完成。当我攻读硕士学位时，每天结束时，我的一位导师会写一份每天的“待办事项”清单，列出任务和任务目标她想在第二天完成。她解释说，这份“待办事项”清单有助于她完成任务，激励她继续前进，是确保她不会忘记完成对这几周的成功至关重要的必要任务的可靠方式。

一整天，我都会观察到她在每项任务完成后在旁边勾选一个方框。当她勾选一个方框时，她会非常满意地傻笑（DominaFlood）。我喜欢这个想法，并开始把它落实到我自己的日常生活中。在我研究生院剩下的六年里，我继续使用这个简单的组织工具教育. 我把我在研究生院的成功（包括硕士和博士）大部分归功于我每天的“待办事项”清单。作为一名专业工作人员，我今天仍然使用这个工具。证据就在布丁里。如果你坚持下去，它就会起作用。

要点：组织工具是你的朋友。