研究神经学和精神病学长期以来，人们一直对多巴胺的工作原理以及大脑中多巴胺的相对高或低水平与行为挑战和残疾之间的关系感兴趣。

有很多方法可以自然地提高多巴胺水平，基本的自我护理是开始的地方。例如，一晚断断续续的睡眠可以大幅减少多巴胺。这里有一些提高水平的技巧:

• 食用富含酪氨酸的食物，包括奶酪、肉类、鱼类、乳制品、大豆、种子、坚果、豆类、扁豆等。虽然可以补充酪氨酸，但食用食物是首选。
• 从种子、坚果、大豆、豆类、全谷物等食物中增加镁的摄入量。
• 避免加工食品，高脂肪，糖，咖啡因。
• 适当的睡眠卫生是必须的，因为它能促进多巴胺的产生。
• 每天锻炼。
• 避免压力，运用技巧，如冥想，可视化呼吸练习。
• 考虑使用天然益智药包括l -酪氨酸和l -茶氨酸。