如何让一段感情长期维持下去?我们许多人依靠“常识”信念指引我们前进，但这往往会使我们误入歧途。这就是转向关系科学可以帮助的地方。研究已经确定了长期爱情和激情的几个关键因素，其中许多与我们持有的关系心态有关。

我最近采访了加里·莱万多夫斯基博士，他是《《比你想象的更强大:破坏你们关系的10个盲点……以及如何跨过它们,性和心理学播客听完整的一集在这里）.以下是他与我分享的四个关键的科学建议:

1.不要牺牲太多。

我们经常听到在关系中牺牲的重要性——我们被告知，为了让事情顺利进行，我们需要把伴侣的需求置于自己的需求之上。虽然这种想法有一定的道理，但重要的是要记住，牺牲太多实际上会破坏关系。

当牺牲是单方面的(一方总是妥协，而另一方则不然)和/或当牺牲非常大的时候(以至于你放弃了对你非常重要的事情而忽视了自己的需求)，牺牲就会产生代价。

当牺牲是相互的和次要的时候，它往往会发挥最好的作用。

2.不要让你的爱有条件。

我们常常认为我们知道什么对我们的伴侣是最好的，在一段关系中，我们的工作之一就是帮助我们的伴侣成为我们希望他们成为的人。这就是为什么人们对伴侣说“如果你爱我，你会改变”这样的话并不罕见。

然而，当我们把我们的伴侣视为需要“修复”的人，并给我们的爱附加各种条款和条件时，我们往往最终会伤害而不是帮助这段关系。在某种程度上，这是因为试图强迫某人改变往往会产生与预期相反的效果。此外，人们经常会使用一些策略来改变他们的伴侣，但这些策略并不那么有效，甚至可能适得其反(例如，惩罚例如不做爱等)。

3.不要在这段关系中迷失自己。

“两个人合二为一”的想法听起来很浪漫，但实际上并不那么健康。是的，和你的伴侣亲密是积极的，但你可能会拥有太多的好东西。重要的是不要失去你的个性。给自己一些时间和空间，发展自己的爱好和兴趣，交一些朋友，独立自主，这很好，也很健康。

在一段关系中失去自我实际上是一个常见的原因许多拥有完美婚姻关系的人最终会出轨这并不是因为关系本身不好，而是对自我发现的追求。

此外，如果你总是和你的伴侣在一起，一起做任何事情，你永远不会有机会想念他们——想念他们会让你们的关系更牢固。这就是为什么一些研究实际上发现，与住得更近的情侣相比，异地恋往往有更牢固的纽带。

4.不要回避所有冲突。

很多人认为夫妻争吵越少越好。然而，一点点的争吵实际上是一件好事，这当然比完全避免冲突要好。那些认为冲突总是不好的征兆的人实际上在他们的关系中更不快乐，部分原因是，通过避免冲突，他们从不处理他们的问题——这些问题只是在背景中继续增长，直到成为难以处理的分歧。

通过处理小事情，当他们出现和一些小的分歧，你可以防止问题膨胀成大的争吵。