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汗水与幸福的生物学
克里斯托弗Bergland
越来越多的证据表明，单靠有氧运动并不是有效的减肥方法。好消息是：力量训练有效地降低了体脂百分比。
催产素使记忆更加生动，但这并不总是一件好事。
你是否已经拥有了你想要的一切，却仍然感到不满意?一项新的研究揭示了延迟满足如何提高满意度。
新的研究表明，氯胺酮的抗抑郁作用可能与连接小脑和大脑特定皮层网络的神经回路有关。
7天24小时感到压力是不健康的。然而，在挑战之前感觉到你的战斗或逃跑反应的急促是一件好事；激发压力可以提高表现。
热条纹通常包括广泛的探索，然后是激光聚焦的精通。
与人们普遍认为的相反，在谈话中与某人对视并保持凝视可能不利于与新鲜想法进行引人入胜的对话。
几十年前，斯泰克斯曾唱过“手上的时间太多”的陷阱。一项由四部分组成的新研究为我们提供了新的线索，说明为什么有太多的空闲时间对我们不好。
超市布局影响消费者行为。与其依赖商店布局的“选择架构”，不如重新规划你的路线，以避免最吸引你的不健康食品。
你如何改变一个否认气候变化的人的想法？一种方法可能包括提醒人们他们与自然的精神联系。
为什么使用自动且不依赖大脑意志力的轻推非常有效？一项新的研究表明，皮层下的大脑网络是如何学习新技巧和忘记旧习惯的。
最近的行为科学研究表明，鼓励人们运用想象力创造个性化的心理意象可以激励他们少吃垃圾食品，多锻炼。
新的证据表明，神经炎症可能会随着时间的推移损害认知能力。好消息是:运动诱导的鸢尾素可以减少神经炎症，并可能抵消认知能力的下降。
也许有一天，医生们能够开出一种瓶装的运动激素鸢尾素，以预防炎症和认知能力下降。
炎症和抑郁之间有什么联系?一项新的研究表明，炎症诱导的组胺可能会扰乱大脑的血清素水平，阻碍SSRIs的工作。
新的研究表明，随着年龄的增长，我们专注于重要事情的能力可能会提高。
量子科学家刚刚在他们的实验室里首次创造了一个二维超固体。这项研究让我们对无摩擦流状态的矛盾本质有了新的认识。
新的“自我损耗”研究表明，减少自我控制有助于运动员在比赛日表现得更好。
你不必是一个运动狂热者来获得它的大脑益处。新的研究表明，“中等”和“高”活动水平都可以抵消认知能力下降。
新的研究表明，多巴胺信号的鲁棒性（或阻断性）是如何激发动机的，或者是如何让你放松。
一个为期三周的运动项目改善了重度抑郁症患者的缺陷并减轻了症状。
乐观可能是悲观主义的反义词，但减少悲观主义的补救办法可能是增加激情和欲望——而不仅仅是试图看到众所周知的“半满”的杯子。
一项新的研究报告称，悲观会降低大脑追求目标的可能性，因为这些目标会带来一些短期的不适，但也会带来良好的回报。
新的研究揭示了人类大脑是如何做出基于疲劳的选择，以及当事情变得艰难时，是如何决定什么值得继续努力的。
作为跑步者，人类进化出了像弹簧单高跷一样的腾空能力。新的研究展示了精英跑步者如何掌握这一“飞行阶段”。
新的研究表明，有可能随意向大脑释放感觉良好的多巴胺。
创造一个最佳的觉醒状态(冷静但充满活力)有助于促进整个大脑的同步。全脑和谐可能会促进心流状态，从而驱动最佳表现。
新的研究表明，当掌握一项新的运动技能时，小脑中的特殊神经元如何同步，以产生协调和精确的运动。
新的研究提供了关于特定气味如何在年轻时进入大脑的新线索。
认知不灵活可能与小脑异常有关。另一方面，优化“小脑”功能可能会促进流动状态和认知灵活性。
克里斯托弗Bergland是一名退休的超耐力运动员，后来成为科学作家、公共卫生倡导者和小脑（“小脑”）优化的推动者。
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