如果你正在玩扑克，你需要抑制所有情感表达。毕竟，扑克战略不在卡中，但在阅读其他人的面孔中。

一般来说，人们非常善于了解他人的情绪，尤其是通过支付注意力他们的面部表情、身体姿势和声调。那么，表达抑制就是试图对另一个人隐藏你的情感表达。

表达抑制与冲突

有表现性抑制的情况是有利的。但根据奥克兰大学（新西兰）心理学家Eria Sasaki和同事，隐瞒你亲密的合作伙伴的情绪造成伤害你的关系。

有些人处理冲突的方式是放在扑克面上，隐瞒对方的所有感受。如果你的老板是为了你的错位，你可能想要抑制你的情绪 - 至少如果你想保留你的工作。但是当你对伴侣有分歧时，你需要让你的情绪展示，以便他们可以阅读它们。

关系中的冲突是不可避免的。虽然他们从不享受乐趣，但如果正确完成，他们实际上可以帮助加强关系。这意味着表达适当的情感水平，因为成功解决冲突是关于你的伴侣如何对特定问题的感受，反之亦然。因此，当你试图在当下的热量期间保持冷却时，你就会扰乱一个重要的沟通过程。

表达抑制是一个“薄弱环节”

他们最近在《华尔街日报》上发表了一项研究强烈的感情Sasaki和他的同事提出，夫妻经常使用表达抑制，特别是在冲突期间，会降低关系满意度。具体来说，他们认为表达抑制是一个“薄弱环节”，这意味着即使只有一方习惯性地抑制他们的情感表达，双方都会对这段关系感到不太满意。

为了验证这一假设，研究人员检查了427对异性恋夫妇的数据。每个伴侣分别回答了一份问卷，该问卷测量了他们调节情绪的能力，特别是他们使用表达抑制的能力，以及他们使用认知重新评估来重新评估与伴侣的情绪交流的能力。他们还报告了他们的关系满意度以及解决与伴侣冲突的能力。

正如预期的那样，表达抑制与关系满意度较低有关。对于那些表达他们情绪的人，这也是如此，即使他们的伴侣习惯性地抓住他们的伴侣，也是如此。因此，表达抑制是一种关系中的“弱链接”，这意味着它只需要一个伴侣不满意。

处理你伴侣的表达压抑和你自己的压抑

那么，如果你的伴侣在冲突期间情绪上关注了，你会怎么做？这项研究的一个发现表明认知重新评估可以帮助您处理伴侣的表现力抑制。

不要假设你的伴侣故意冷落你，你需要考虑他们的个人历史中是否有某种东西使他们在冲突中压抑自己的情绪。你也许可以通过热情和支持性的对话来解决这个问题，但这可能需要时间治疗让你们俩都有足够的洞察力。

佐佐木及其同事指出，表达抑制不仅在冲突期间具有破坏性。即使在我们与重要的另一半的日常互动中，我们在阅读他们的情绪表达时也在不断调整自己的行为。

我们的伴侣真诚的微笑比任何能说的话都更令人鼓舞。这是因为言语可能不真诚，但面部表情通常是诚实的。同样，重要的另一半撅着嘴皱着眉头会激励我们比唠叨更有效地改过自新。毕竟，我们对情绪表达的反应是同情的，但对口头批评的反应是防御的。

总而言之，就您的关系进入时，是时候放弃了扑克脸，并在桌面上铺设了你的牌。如果您觉得表达情绪不舒服，请尝试在辅导员的帮助下才能洞察这一原因。您的表达抑制而不是保护您免受伤害，而不是保护您享受与他人亲密关系的丰满。

同样，如果你的伴侣即使在最热的时候也像冰一样冷，试着去理解他们过去是什么导致他们做出这种反应的。如果你表现出真诚的关心，你可能会及时打破他们冻结的外表。