"让你的身体随波逐流。你知道你能做到的。你所需要的只是你自己的想象力．所以使用它;这就是它的作用。进去寻找你最好的灵感。你的梦想会打开那扇门——麦当娜时尚．

过度思考是每个运动员的克星。网球传奇人物阿瑟·阿什（Arthur Ashe）在流行语“分析导致瘫痪”中描述了以大脑为中心的运动方式的陷阱

作为一名年轻的网球运动员，我的神经系统科学家父亲（也是我的教练）鼓励我解开我的智能机器专注于成为一名以小脑为中心的运动员，减少对大脑的依赖执行职能更多关于肌肉的非思维自动性记忆力．

上大学时，我在印度待了一个学期，成了瑜伽爱好者。佛经和体式也帮助我意识到释放自我控制是创造“心流”状态的关键超流体．的无摩擦流超流态的促进最佳性能．

对我来说，过度的自我控制会让我的额叶皮层“夹紧”，从而抑制我的小脑自动地、直观地执行协调良好的运动技能。

过度运用自我控制会阻碍心流状态

在体育运动中，当运动员在追求可能涉及抵制诱惑或压倒一切的冲动的目标时，大脑试图控制自己的思想、情绪和行为，自我控制就会发挥作用。

在小剂量的情况下，自我控制在坚持训练方案和健康饮食方面起着重要作用饮食，但太多的自我控制阻止我放手，这是创造流动的关键。

21世纪有一些争论自我损耗Roy Baumeister等人的研究1998年假说自我控制和“主动的自我”是有限的资源。(参见“关于自我耗竭，你最不需要知道的是“作者：埃利奥特·伯克曼。）

有趣的是，多年来我发现过度的自我控制，过度思考，和分析导致瘫痪都以阻碍我运动表现的方式交织在一起。但是，直到最近，我还没有意识到有任何基于证据的研究，研究在熟练的运动表现之前过度的自我控制如何影响协调和精细的运动技能。

诺丁汉特伦特大学(Nottingham Trent University)的运动和锻炼科学家的一项新研究报告称，在体育比赛前和比赛中过度自我控制的运动员，往往会做出熟练的动作，但流动性较差。相反,不过度的自我控制似乎会提高他们的成绩。这些发现(Boat等人，2021年)发表于6月28日斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志．

减少自我控制，让你的身体顺其自然

在一组曲棍球运动员中，研究人员发现，一个人在上场前越是自我控制，他们的技术表现就越差。过度自我控制对运球、传球和投篮技能的负面影响最大。

“我们的研究结果表明，自我控制的努力可能会对运动技能表现产生负面影响，这可能是持续时间较短的结果。注意以及缺乏专注于手头任务的能力，”第一作者露丝·Boat在2021年8月说新闻发布会上．

“在我们的研究中，表演时间没有改变，但准确性确实改变了，这表明了自我控制对技能表演准确性的影响，”她补充道。“然而，当他们学习一项技能时，运动员需要更少的自我控制。”

这项研究提供了新的证据，证明在进行熟练的运动动作前过度的自我控制会阻碍运动表现。此外，研究人员还发现，“之前的自我控制也会对持续的注意力产生不利影响。”

Boat等人总结道：“这些发现对那些有兴趣优化运动表现的人具有重要意义，这表明教练和运动员应该避免在比赛前进行自我控制。”。