验证了
自我控制
在控制
可以调节一个人的情绪和行为的一个关键方面执行功能套技能,允许个人计划,监控和实现目标。有辩论围绕自控的程度是一个天生的个体差异,而学到的技能。大多数专家相信,人少倾向于低水平的自制力还可以培养健康习惯,采取对策,控制自己的行为。
自控力波动吗?
自我控制的概念作为一个稳定的特征并不总是真实的。一个人的水平自控能力往往兴衰成败在过去的一天,这表明自制力不太像一个心理能力等情报和更多的浮动资源的物理能量。
如何避免诱惑?
总是避免情况你知道你会面对诱惑。例如,如果你打算吃垃圾食品,远离快餐店,懒得走点心或烘焙食品超市的过道。避免触发是关键。
提高自我控制什么?
自控能力不是自找苦吃,当然不是惩罚。但通常是重新定义什么是快乐的你来抑制破坏性的行为。它是关于接管权力,那么你自己的行为和学习忽视眼前的冲动,无论他们多么强大。
意志力是有限的资源
运用自制的能力通常被称为意志力。它允许人们直接注意尽管存在竞争的刺激,它是各种各样的成就,从学校到工作场所。它的利益关系。
在科学是否存在重大争议意志力是有限的资源。一些研究表明,锻炼意志力使要求精神能量。这个概念,叫做自我消逝,是一个可能的解释为什么个人更倾向于找一个巧克力饼干当他们感到劳累。
然而最近,科学家们已经无法复制的一些研究潜在的自我损耗的概念。更好的理解为什么个人屈服于一些impulses-but能够成功地抵制帮助患有上瘾问题的关键行为,冲动,和饮食失调。
棉花糖是什么测试?
在1970年代早期,心理学家沃尔特•米歇尔现在称为棉花糖进行测试;他发现孩子,独自一人在一个房间里包含一个棉花糖一盘,却能抵制吃糖果为了将来获得两个,后来显示许多积极的生活的结果。值得注意的是,这些孩子和更少的行为问题和更好的成绩比那些在测试中无法延迟满足。
棉花糖测试预测成功吗?
著名的测试可能不反映自我控制,这是一个挑战长久以来的观念测试就是干这个的。有诱惑过分概括,得出结论如何给孩子一个竞争优势。一些研究人员倾向于更加关注各种各样的发展影响,相反。
你怎么能获得更多的自我控制?
一个人认为自控力是有限的资源将更有可能屈服于诱惑。另外,当我们认为一个任务是需要努力的,我们展示贫困自制力。这可能意味着,你可以通过更多的控制改变你的视角。
