增强意志力的惊人秘诀

你的情绪在你的行为中扮演着重要的角色。意识到这些情绪，以及它们如何影响你的选择，可以帮助你采取措施提高你的自律。

当你感觉无聊例如，在一个项目中，你的效率可能会降低。你可能会发呆，对周围发生的一切感到心烦意乱。

另一方面，当你对一个项目感到兴奋时，你可能会坐下来专注地完成你的任务。当你快乐的时候，锻炼意志力和排除潜在的干扰要容易得多。

虽然有很多关于情绪和自我控制的一项最新研究消费者研究杂志检查了具体的角色骄傲发挥自律的作用。

通过一系列实验，研究人员得出结论，在某些情况下，骄傲增加自我控制。但在其他情况下，骄傲给了人们一种许可放纵．骄傲是否增加或减少自我控制的差异取决于源参与者的自尊。

当参与者之前没有设定自我控制目标时，自尊心会增强自控力。他们的骄傲源于对自己的感觉良好是．然而，如果参与者已经朝着一个目标努力，骄傲会导致自我毁灭的行为。他们的骄傲源于他们所做的做了．

这对你意味着什么

你越为自己的成就感到自豪，你就越不可能锻炼自我控制。告诉自己，“我已经做得很好了”，这给了你这样做的许可奖励你自己。具有讽刺意味的是，即使你对自己的自控能力感到骄傲，也会降低你的自控能力。

如果你和朋友出去吃饭，你的朋友突然说:“哇，你看起来瘦了。”你的自豪感很可能会让你点一份健康的饭菜。然而，如果你在一个月前设定了减肥20磅的目标，同样的赞美可能会降低你的自制力。你的骄傲可能会让你想:“我做得很好，吃得很健康，我的努力工作也表现出来了。我今天应该得到一个汉堡和薯条。”

当然，这并不是说你不应该制定需要自律的目标。相反,是考虑到你的情绪会增加或减少你的动机保持在正轨上。

如何利用你的骄傲

在生活的某些方面，自律对你来说很容易。也许你已经成功地把锻炼变成了一种日常习惯。或者你可能以惊人的毅力坚持每月的预算。但也可能有一两个方面，你似乎无法控制自己的行为。

下面是一些让骄傲成为你优势的策略:

• 注意自己的情绪。认识到你的感受，以及这些感受是如何影响你的思想和行为的。自我意识是自我控制的关键。
• 提醒自己，感到骄傲是可以的．为自己的成就感到自豪并不是坏事;这就是你做带着那些重要的感情。
• 不要让骄傲变成过度自信。认识到你的骄傲情绪可能会导致你开始认为你已经赢得了过度放纵的权利。
• 列出所有你应该坚持下去的理由。写下你应该坚持目标的所有理由。当你缺乏意志力的时候，再读一遍清单。这能帮助你用逻辑平衡情绪。

为自己感到骄傲是自律的关键，不是你取得了什么成就。

详情请浏览13件内心强大的人不会做的事．

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