绝望可以被定义为完全失去希望或绝望。你到了吗?绝望的根源有很多。它可能发生在重大损失之后，也可能发生在小损失似乎在累积之后。它可能是由你生活中似乎永远不会停止的斗争所引起的。绝望和抑郁症会因寂寞影响20％的美国人并一直在上升。自大流行开始以来，精神卫生的在线调查显示，超过80％的人被评为中度至严重的抑郁症状。9月2020年9月，历史记录了37％的报告思想自杀超过一半或几乎是前两周的每天。

你失去希望了吗?如果你有暴食或情绪化进食一段时间，您可能会发现检疫的压力和孤立使您的症状恶化。研究表明，寻求饮食障碍治疗的青少年增加了两倍。检疫预防措施影响了食物可用性，并使狂暴吃的人难以进食，强迫暴饮暴食或情感饮食，以获得通常的应对机制。您可能还通过社交媒体暴露于重量耻辱，这些媒体对饮食障碍的人具有独特的危害。以及这一点，社会支持和常规和经验的变化创伤在检疫期间和社会动荡周围可能对饮食障碍的人来说可能特别困难。

或者也许你一直在饮食你的生活大部分时间都在跑步机上，你感到绝望，你的食物和身体形象问题将变为您满意。这是一列思想，可以引导你抑郁症，可以对你产生负面影响自尊以及自我价值感。

在我们这个肥胖恐惧症、饮食至上的文化中，我们已经混淆了瘦和快乐。我们已经习惯于相信，为了得到我们想要的生活，我们必须以特定的方式来看待。我们已经告诉媒体,家庭和社会,如果我们在一个更大的身体或如果我们以任何方式不同于社会认为可接受的(年轻,薄,直,某些种族或宗教或政治背景)——我们不能有别人,最重要的是,我们迫切想要的东西。

绝望情绪已多次被证明会影响整体的身心健康和福祉。如果你在生活中经历了高度的绝望或绝望，你更有可能患上高血压或心脏病，或中风。这会让你感到被困住或不知所措。绝望和绝望也会让你觉得与食物和你的身体和平相处是没有用的，你可能会发现自己又回到以前熟悉的饮食和思维模式。

有勇气面对困难并不总是容易的。据作者和大屠杀幸存者，维克多·弗兰克，如果你有目的的工作，爱和勇气面对生活的困难，你的生活将有可能减少绝望和绝望的意义。您可以在生活的许多方面找到意义，也可以在痛苦中找到意义。根据Frankl的说法，您在生命中遭受痛苦的方式是赋予生命的意义。

如果你觉得你的生活失去了控制有压力的或者如果你感到被逼到一个角落，无处可去，我劝你记住，你仍然有选择如何应对自己所处情况的自由。当你选择如何回应时，当你挖掘治愈伤痛的勇气时，当你关心他人并从事有意义的工作时，你可以通过滋养自己的精神来减少绝望。

绝望和绝望都源于精神的枯竭。就像有毒的童年经验与大脑的负面变化有关，灵性宗教与大脑的积极变化有关，这可以降低你患抑郁症的风险，也有助于你从抑郁症中恢复。如果你经历了很多身体羞愧，可能会惊讶地知道滋补你的精神可以减少饮食失调行为和减少身体羞耻感。

与您的精神脱离或与脱节无关，可能会导致精神耗尽。毒性关系，信任的背叛，和久病在你自己或你所爱的人身上，有其他的经历会导致你的精神枯竭。精神上的疲惫可能会悄悄逼近你，而你甚至可能都没有意识到这些迹象。精神空虚是一种疾病，它有像任何身体疾病一样的迹象和症状。重要的是，你要认识到这些迹象，这样你才能像对待其他疾病一样，用同情和关心来解决精神枯竭的原因。

下面是一个练习，以确定你是否正在经历灵性枯竭，以及这种枯竭的原因可能是什么。

练习1

从下面的精神枯竭迹象的列表中，找出你目前所经历的。

1. 忧郁或绝望
2. 没有理由感到疲倦
3. 缺乏欢乐
4. 无法做出决定
5. 慢性消极
6. 瘾或滥用食物或其他物质
7. 单独和孤立
8. 麻烦动机
9. 烦躁不安
10. 感觉一切都无所谓

练习2

看看下面的清单，找出你绝望/精神枯竭的可能原因:

1. 长期的压力
2. 悲伤或损失
3. 慢性疾病
4. 生活中的突然变化
5. 孤立或缺乏社会支持
6. 其他

滋养你的精神不是你在学校或家里学会的东西，但它应该是你日常仪式的一部分，而不仅仅是一种智力追求。例如，你可以读一本关于冥想，但那不会给你的大脑带来冥想所能带来的变化。

如果你发现自己感到无望或绝望，你可能会思考让你感到绝望或绝望的情况或情况。这些情况是你可以放手的吗？如果没有，您可以考虑：

• 寻求专业咨询
• 寻求部长或其他顾问与之交谈
• 记录下你的感受
• 列出一份利弊清单，让过去的伤痛、损失、或其他导致绝望和精神枯竭的原因顺其自然
• 增加自我护理。找到活动您可以做到帮助补充精神上 - 达到修脚，享受泡泡浴，散步，听音乐，或与朋友共度时光。
• 使用补充替代疗法，比如针灸，补充剂，正念，按摩，瑜伽等。

养精养精是预防压力的良药弹性，但这只是一种帮助您应对压力的方法。滋养你的精神使您能够在生活中发生更多的事情，这将帮助您做出更好的决策和帮助情绪调节．滋养你的精神是一种改进世界所取出的方式，一种让你的“杯子满了”的方式，所以你不仅可以给你生活中的别人，但最重要的是，给自己。可以帮助绝望和绝望，每日小行动是关键。如果你每天做某事，即使只是在短时间内，你也会建立一个强大的基础来面对生活的挑战，而不是在中间使用沙袋来跨越你耗尽的资源。尝试不同的东西，练习它们并继续使用它们 - 甚至在你耗尽之前。保持你的精神滋养是避免陷入绝望和绝望的最佳方式。