改变是困难的。当我们面对改变时，我们会根据不同的事情做出不同的反应——我们的教养、经历、情绪等等。如果你正在经历一种让你有感觉的变化强调或焦虑在美国，深入研究这种情绪是有帮助的。了解自己的情绪可以帮助你理解接下来要做的事情。为了帮助你度过一个变化，考虑你的头脑、心和手的三个阶段。

头阶段

如果你感觉:

• 难以置信,为什么?”
• 否认-“这样能解决问题吗?”
• 怀疑论——“是否需要改变?”
• 好像你错过了什么。

你正在努力理解为什么这个变化是必要的，或者它的意义是什么。这意味着你需要更多的信息。想办法了解更多关于改变的知识，可以问:

• 需要付出什么样的心力吗?
• 的目的是什么?
• 有什么好处?
• 你们对我有什么要求?
• 我不知道什么?
• 我能支持吗?
• 我能学到什么吗?
• 不改变的后果是什么?

心脏的阶段

如果你感觉:

• 戒断——“这对我不适用。”
• 抵抗——“那不是我所做的。”
• 干扰——“我现在做不来。”
• 不信任-“他们不能让我这么做。”
• 我有什么好处?

你可能理解这些变化，但不想要它或不想被卷入其中。如果你正处在不可避免的变化中，你需要找到方法来管理你的阻力。帮助自己更深入地挖掘，通过问:

• 我要放弃什么?
• 你担心什么?
• 我有什么压力反应?
• 我该如何对抗这些阻力点?
• 这将如何改变我的角色?
• 这个改变是否影响了我的需求?
• 我能得到什么?
• 什么时候我才会觉得自己有能力?

手阶段

最后，如果你感觉:

• 不支持的——“我应该做些什么不同的事情?”
• 回到老习惯——“我不知道怎么做。”
• 疲劳-认为改变结束了

你可能理解这个变化，也参与其中，但不知道如何实现它。想办法让这个改变坚持下去，就问:

• 我该如何改变习惯?
• 我需要做什么模型?
• 我需要什么新技能?
• 我的团队需要我做什么?
• 我如何与他人合作?
• 我该如何将其融入我的日常生活?
• 我该如何加强自己?

了解你的改变阶段的一个例子就是放弃ob 官网 ．如果你对自己说，“吸烟不会导致癌症，我知道有人吸烟直到100岁”，你就处于首要阶段——教育的时间。如果你知道吸烟有害，但你需要它来帮助你应对说，“我现在不能这样做，”你是在心脏阶段。

你需要找出阻止你的情感担忧。如果你知道吸烟是不好的，并且已经戒烟了，但发现自己在下滑，你就处于汉兹阶段。你需要找到替代这种行为的方法，或者找到奖励戒烟的方法。