验证了
真实性
真实性是什么?
关于人们是否真的拥有一个内在的自我并需要揭示它，还是真正的自我是灵活的，并由人们在一生中所做的选择所决定，存在着争论。定义和测量特征具有挑战性，但正在进行的研究旨在确定真实性的组成部分，并发现其联系自尊，目标实现，应对技巧，以及一系列其他的心理益处。
研究人员如何定义真实性?
这个概念至今仍有争议，但心理学家迈克尔·克尼斯和布莱恩·戈德曼发展了一个2000年的真伪清单包括四个关键因素:
1.自我意识:对自己的动机、情绪、偏好和能力的了解和信任。
2.公正的处理:清晰地评估你的优势和劣势否认或责任。
3.行为:以符合自己价值观和需求的方式行事，即使冒着被批评或拒绝的风险。
4.关系导向:紧密的关系，这本质上需要开放和诚实。
真实性在人的一生中是如何变化的?
旅行对真实是一个终生的过程，但某些时间段可能会比其他时间段引发更多的探索。青少年和年轻人与朋友、伴侣、爱好和工作进行实验，以确定什么对他们的现在和未来是正确的。中年人可能会反思他们的身份，评估他们到目前为止所做的选择，比如在他们的职业生涯和人际关系，提供了满足感。
社交媒体是如何影响真实性的?
互联网极大地扩展了自我表达的能力。但是人们的社交媒体上的身份有时会背离他们眼中的真实自我，或者脱离现实的自我。对于这些人来说，反思他们在社交媒体上的存在是否表达了他们全部的身份，以便他们的社区或观众能够以一种与他们真实的自我一致的方式理解他们，这是很有价值的。
如何做真实的自己
真实包括反省和理解自己的动机的能力。然而，这种准确的自我认识可能是一把双刃剑，如果它揭示了令人不安的真相或人们宁愿不承认的弱点。然而，真实性的拥护者认为，从长远来看，准确总比有偏见要好。
如果一个人的新观点不受欢迎，那么真诚也会让他与更大的同龄人群体产生分歧。然而，真实的人不会指望别人的认可，也不会屈服于他们应该做什么或不应该做什么的社会压力。他们从遵循内心指南针中获得的确认，对他们的心理健康来说是足够的。
我如何成为一个更真实的人?
发展真实性是一个持续的过程。首先，反思你的价值观。为了符合这些价值观，你能做出哪些改变?你可以客观地观察自己(假装你是墙上的一只苍蝇或评价别人)，观察哪些行为和选择是真实的，哪些是不真实的。检查你的信仰体系童年或者不再为你服务的根深蒂固的模式——理解当前信念的根源可以帮助你前进。
真实的人有什么特点?
真诚的人有一些共同的关键特征。他们倾向于花时间来形成自己的观点，说出自己的想法，回应内心的期望而不是外部的期望，并打造一条独特的道路来实现自己的激情和目标。他们不会被失败吓倒，勇于承认自己的错误。他们通常对别人的评判较少，自尊心很强。
不真实的人有什么特点?
如果一个人倾向于自我防卫和自我欺骗，他们很可能对自己不真实。不真实的人的品质包括对现实有不现实的看法，指望别人的认可和确认，武断，不仔细考虑事情，不从错误中学习，不能清楚地表达情感或理解自己的动机。
为什么做真实的自己很难?
真诚需要勇气。表露真实的自我可能会招致他人的不满，比如表达相反的政治信仰或与爱人分享诚实的反馈。这会让你容易受到拒绝或背叛。此外,真实性需要巨大的精神能量-持续评估你的价值、选择和行动的意愿。
