充实生活的3个关键

发表在心理学前沿在美国，鲍曼和鲁奇最近的一项研究得出的结论是，对人生成就感的非专业概念包括诸如“充实地生活，获得个人意义”之类的评价目标发展自我，以及人际关系和生成性方面，比如做出了贡献，能够留下一些有价值的东西。”

在回顾这项研究之前，重要的是要注意这些研究人员定义了实现作为一种认知和情感体验，“对自我、生活和影响的完整性、适应性和价值感”。

调查是什么让生活充实

为了确定充实生活的基本观点，作者调查了讲德语的个人样本，如下所述。

示例:747名参与者;平均年龄50岁(18-93岁);80%是女性;36%的人单身(从未结婚);55%有孩子。

措施:

• 开放式问题:例如，“什么使生活充实?”“充实的生活是什么样的?”
• 定量测量:包括a现在充实和一个回顾充实的生活，除了16个角色/活动(例如，志愿者工作，友谊比如旅行)，作为潜在的满足感来源。

进行定性和定量分析。作者区分了充实生活的核心要素、相关因素和前因因素。

• 核心要素:包括一般描述、认知评价和情感评价。
• 关联:由一个人可以获得满足的来源组成。
• 前情:资源，生活品质，个人特色。

在频率方面，大多数参与者的陈述涉及认知评价的主题(40%)。不太常见的是来源(19%)、情感评价(10%)、生活质量(10%)和个人特征(9%)。

下文描述了更详细的结果和参与者发言的例子。

充实生活的核心要素

• 总体描述:对充实生活的抽象描述。“当我想象我老了，回顾我过去的生活时，我想意识到，尽管我在生活中犯了所有的错误，但总的来说，我对我度过它的方式很满意。(男性，24岁)。
• 认知评价:充分地生活和掌握生活，在生活中有目标，达到重要的目标，留下遗产，发展自己，做出正确的决定，根据个人价值观生活，获得更大的自我认识，并以有意义的方式使用人才和资源。一个实现自我发展目标的例子:“我已经越来越接近我想成为的人。(女性，30岁)。
• 情感评价:感觉感激的与自己和生活和谐和平，体验过积极的情绪(如骄傲、快乐、和平)，内心满足，没有大的遗憾。为了说明这一点，一位84岁的女性参与者谈到了平静的重要性:“充实的生活是当你在年老时与自己的生活和解时。”

与令人满意的生活相关

以下九个类别是参与者获得满足感的来源。

• 人际关系和社区:与他人分享美好时光。
• 职业:生活是一种召唤。
• 娱乐活动:音乐，运动，享受小事等等。
• 学习:结识新朋友，接触新的观点。
• 伙伴关系:爱与浪漫的伙伴关系。
• 育儿：好好抚养孩子。
• 公民参与:为一个好的事业工作。
• 灵性：精神上的生活。
• 品味:享受每一刻。

的最大的参与者从中获得满足感的来源是人际关系和社区而且占领．例如，“我想在一份通过我的技能为他人增值的工作中获得职业上的成就感。(女性，32岁)。

满意生活的前因

环境:促成令人满意的生活的环境方面:

• 资源:社会和心理资源，如受保护的(但不是过度保护的)童年社会融合，社会支持，健康self-connection，自信,有效的解决问题还有应对技巧。为了说明这一点，一位58岁的男性参与者表示，实现自我的结果是“充满信心和自信地生活”。
• 个人特点:积极的态度，承担责任和表现出主动性，积极的品质(例如，谦虚，勇气，毅力，好奇心)，和接受。特质接受的一个例子是，“能够接受生活中你今天会做的不同的事情。(女性，83岁)。
• 生活质量:健康、财务安全和福利、个人自由、工作/教育机会，工作和生活的平衡，还有运气。

外卖

人们认为充实的生活主要与拥有……

• 过着充实的生活
• 达到有意义的目标
• 发展自己
• 为他人的生活做出贡献
• 留下了积极的遗产

男人和女人、年轻人和老年人对什么才能使生活充实的看法是相似的。

研究结果进一步表明，有多种方法可以拥有充实的生活——比如提高核心要素，或者培养个人优势、资源或积极的态度。

下面这些问题可以帮助你过上更充实的生活:

• 对我来说理想的充实生活是什么样的?
• 是什么使我的生活完整、完整、一致、有意义或有意义?
• 在“令人满意的生活的相关因素”一节中，哪些因素对我很重要?我怎样才能培养最关键的能力(例如，选择一份工作职业生涯这也是一种召唤)?
• 我活在一个生成的生活?换句话说，我是否在照顾和引导未来的一代——无论是通过为人父母和养育祖父母，还是通过志愿服务和指导?

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