虽然我们几十年来过去促进香烟性格增强剂或减肥辅助剂，有些年轻人仍然开始吸烟。研究表明，吸烟的大学生更可能相信吸烟行为能带来情感上的好处，并增强健康身体意象与不吸烟者相比，这可能是因为媒体对吸烟的年轻性感女性的描述。他们也往往低估吸烟的危害。这两个原因都可能有助于促使他们决定开始吸烟或阻止他们尝试戒烟。

由于尼古丁对大脑的化学作用，它很容易上瘾，但从社会角度来看，它也很难戒掉。研究表明，大约三分之一的香烟是在社交场合吸烟的，许多吸烟者在看到别人吸烟时更有可能吸烟；他们报告说，社交活动是吸烟的一个关键原因。

也许最有趣的是，尼古丁也有助于提高某人的社交技能。在最近的一项研究中，参与者称自己更友好、更自信外向的与过去一天或更长时间内禁食尼古丁的参与者相比，摄入尼古丁后社交焦虑程度降低，并且尼古丁的使用提高了对社交和面部线索的意识。吸烟的社会功能可能有助于解释为什么吸烟如此上瘾，以及为什么戒烟如此困难。

制定一个包含治疗和支持的计划是最重要的，你可以通过咨询医生、治疗师或其他资源（如现在退出帮助热线。你自己做吧戒烟是你的首要任务。设置戒烟的日期。抛弃所有的香烟和相关物品，避免与其他吸烟者共度时光。改变你的例程，以尽量减少吸烟的触发器。例如，当你醒来时，创建一个新的早上的饮用茶。提醒自己你正在戒烟的所有原因，并沿途庆祝胜利的时刻。

注意这是一种有效的戒烟方法。正念包括学习如何仔细关注思想和行为，而不是试图压制它们。在戒烟方面，谨慎可以帮助人们打断周期结果导致了对尼古丁和吸烟的渴望。吸烟者会更加意识到他们为什么吸烟，什么行为可以代替香烟，以及当他们注意时，他们会发现味道或气味有多难闻。除了正念之外，有些人还发现了一些自然疗法，比如针灸，甚至其他疗法催眠术.

与尼古丁替代疗法或药物Chantix或Zyban不同，美国食品和药物管理局没有批准电子烟作为戒烟辅助手段。然而，研究表明，抽吸管可能比尼古丁替代疗法更有效；一项随机对照试验发现，治疗一年后，几乎接受电子烟和行为支持的人中，无烟的人数是其他人的两倍，与接受尼古丁替代疗法和行为支持的个体相比。然而，之后，人们继续使用电子烟的时间要比使用尼古丁替代疗法的时间长得多。