证实
强调
什么导致压力？
如何管理压力
缓解压力有生理和心理两种方法。物理步骤包括冥想、瑜伽和锻炼。心理策略包括依靠所爱的人，或者在更严重的情况下去看心理健康专家。
由于压力反应开始于大脑对危险或未知的感知，研究人员现在认为，最基本、可能也是最有效的缓解压力的方法是改变对某些情况的感知，使它们从一开始就不被认为是有压力的。
研究表明，帮助人们将某些经历（如期末考试）视为要求而不是可怕的经历，可以保护他们免受压力的侵蚀，同时还能带来积极影响，如集中注意力和更快的信息处理。研究表明，改变压力心态不仅可以将压力的危害降至最低，还能提高绩效和生产率。
我如何管理压力？
计划和组织你的时间，反思你的价值观和优势，练习放松技巧，如深呼吸。此外，将关于某一情况的消极想法重新组织为中性或积极的想法，这样你就可以看到全貌。研究表明这些战略和其他战略可以成功地抑制压力。
我如何管理我的工作压力？
不要把注意力集中在压倒性的担忧或责任上，而要明确需要完成的任务。将每个任务分解成小的、可管理的部分，然后一次专注于一个，而不是尝试多任务。这些行动和其他行动有助于控制工作压力。
我如何应对有关冠状病毒的压力？
识别压力的症状，如难以集中注意力、易怒或悲伤，以及睡眠问题，以了解何时以及如何应对。控制你能控制的，然后试着释放你无法控制的顾虑。此外，限制新闻消费，与亲人接触，并实行自我照顾。
压力如何影响你的健康
短暂的压力爆发本身并不有害，尽管身体需要时间才能平静下来。然而，长时间或反复激发压力反应可能会产生有害的生理和心理后果。这些后果包括心脏病、糖尿病、焦虑和焦虑抑郁症.
压力如何影响你的健康？
压力会导致许多方面的变化身体的不同部位。压力会导致心跳加快、肌肉紧张和胃肠道问题。它会导致更重更快的呼吸，这会使肺部劳损，并削弱免疫系统对威胁的反应能力。
压力如何损害免疫系统？
持续的压力会攻击免疫系统，使我们更容易感染疾病。尽管压力荷尔蒙能使身体做好应对紧急情况的准备，但它们也能抑制免疫系统通过减少炎症和白细胞生成。因此，压力可能导致心脏病、癌症等疾病。
压力是如何改变大脑的？
压力荷尔蒙，如皮质醇，每天都会自然产生，这样人们就可以接受未来的挑战。但长期浸泡在高水平的应激激素中可能会促使大脑产生不同的功能，导致记忆力障碍、认知问题、焦虑或抑郁。
