随着大流行的继续蔓延，焦虑也一样。保持冷静是心理健康和免疫功能的关键。建立每日例行公事，在指定时间查看新闻，练习冥想，与所爱的人接触是非常重要的一些提示这有助于控制焦虑。

认清压力症状-例如难以集中注意力，易怒或悲伤，以及睡眠问题，需要知道何时以及如何应对。控制你所能控制的，比如遵循联邦指导方针，然后尝试释放你无法控制的顾虑。此外，限制新闻消费，实行自我保健。

爆发期间，儿童可能会感到困惑、愤怒或不安。以下是如何引导他们和你的感受当每个人都在一个屋檐下时:确认困难的感觉，通过游戏处理情绪，接受结构和常规。

一个策略是依靠你的社区。召集一组家长，每个家长都可以贡献一堂远程课程，如英语课或烹饪示范。除了让孩子参与和社交，这一共同努力还让下班的父母有时间工作、跑腿和承担家庭责任。

与朋友和家人视频聊天是关键，目的是安排定期通话，而不是单独通话。转移活动，如读书俱乐部和在线快乐时光。让自己沉浸在一个虚构的世界中，因为角色可以充当“社会代理人”。善待他人的行为也可以缓解孤独通过灌输一种联系感和目标感。

人类有一个普遍的、进化的动力和其他人在一起会让社交距离变得异常困难。通过给你经常见到的人打电话和视频聊天来维持你的人际关系，并利用这个机会加深与你还不太亲近的人的关系。

冠状病毒危机的破坏可以刺激经济增长，号召人们集中个人资源，在未来很长一段时间内为他们服务。作为挑战应对危机被掌握可以导致能力的提高和信心心理学家认为创伤后成长．

人们通过呆在家里来对抗这种流行病的广泛指示给了许多人，例如完美主义者，允许重新设定对自己的期望。研究表明，对于其他人来说没有很多日常干扰打开学习如何容忍消极情绪的大门；这样的自律被认为是最重要的生活技能之一。

您可以采取以下步骤来为你的会议做准备. 这些措施包括测试您将要使用的应用程序或软件，确保您在会话期间有足够的隐私，并通过关闭其他应用程序或网站来限制干扰。你还需要知道你的治疗师的联系方式和首选的付款方式。

你的治疗师可能会建议你找一个可以在需要时远程提供治疗的人。如果没有,，许多其他治疗师提供远程会话。如果你不想去看新的治疗师，你可以向你的治疗师询问书籍、在线资源和活动，直到下一次治疗。

建立清晰的结构在工作和生活的其他方面划清界限。这意味着建立一个专门的工作空间（如果空间允许的话），在设定的时间开始和停止，每天在开始工作前“准备”淋浴、穿衣服和吃早餐。

过渡到远程工作提供了测试新工作方式和策略的机会。尝试不同的时间管理方法和协作制定每周计划或每天与同事签到等策略，以确定提高工作效率的方法。

降低异常事件风险的倾向，或正态性偏倚，尽管有专家的建议，可能仍对持续的社交聚会负责。然而，对一些人来说，灾难化的思维可能导致超出建议的预防措施或对潜在危险迹象反应过度。

流感大流行导致一些国家争相囤积卫生纸和其他商品，这显然是由人们对他人行为的反应引发的流行效应实例．的敦促消除哪怕是很小的风险（比如厕纸用完）也可能是原因之一。

确定你在什么时候以及为什么会无意识地触摸你的脸，比如在怀孕期间厌烦或者压力。解决这些触发因素手上拿着一些东西，比如一个串珠手镯，或者把你的手放在两腿之间，让触摸你的脸变得更加困难。

保持你的免疫系统强壮通过充足的睡眠、锻炼和吃富含营养的食物，如绿叶蔬菜和水果。强调激素这会对免疫系统产生负担，因此缓解压力也会有所帮助。

几乎每个感染病毒的人都会把病毒传给一些新人。如果感染者的数量继续翻倍，那么病例的流行率就会下降呈指数增长。

冠状病毒一词意味着所引用的病毒是冠状病毒科的成员。我们目前正在与之斗争的特殊冠状病毒被命名为SARS-CoV-2。这种病毒引起的疾病称为新冠病毒-19。病理学家回答这里有8个基本的生物学问题。