全球大流行和绝望地搜索这些奇怪时期的“正常”（见这里“拼命寻求正常”)我们个人和集体的幸福感都受到了影响。研究（例如，Kleiman等人，2020年）证明了儿童的积极心理属性之间的联系乐观以及一个人在战争期间与他人联系和接受他人支持的能力ob.app 大流行。最近的研究还表明，乐观，悲惨乐观的亚型和感激之情，可以在大流行期间显着保护福祉。这篇文章深入了解了悲惨的乐观主义和看起来像什么。

悲剧性乐观主义

悲剧乐观主义（Wong，2019）被定义为“面对悲剧的乐观主义”，尽管有悲惨的痛苦，但仍然是接受的立场，内疚，以及死亡（Mead等人，2021年）。它在强调希望方面与传统的乐观主义有所不同尽管痛苦和痛苦，因此与我们目前的Delta Variant经验相关，并且少年住院是尖刺。

Another way of thinking about how traditional and tragic optimism differ is like this: Toxic optimism is positivity no matter what is happening, singing “Everything is coming up roses” while the people around you are experiencing various forms of mourning and loss (i.e., 675,000 fellow citizens have died of COVID, and that's a lot of loss). Toxic optimism is anti-inclusive and rather oblivious to very real struggles, whereas tragic optimism acknowledges that life comes with both good times and suffering.

悲惨乐观主义与宁静祷告的组成部分共鸣。In fact, two items of Wong’s Life Acceptance Measure (2019), a new measure of tragic optimism, read “I accept what cannot be changed in my life” and “I have learned how to face and adapt to whatever life throws at me.”

感激

感恩是欣赏生命和中的人的一般取向，并被发现有助于福祉（Portocarrero等，2020）。最近的一项研究（Bono等人，2020年）表明，在1月至3月2020年的大流行中，在4月和2020年5月预测了较低的心理伤害和更高主观幸福感的感激水平较高。

感恩的态度是意识到人类生活是多么脆弱，同时更容易欣赏他人，导致亲社会行为（Gulliford等人，2013年；Ma等人，2017年），这很有意义，因为如果一个人感恩并意识到包容的重要性，然后，一个人更有可能接触到他们，从而产生对社会支持的感知（和体验）。

如果你是一个内向像我一样，有时候你需要时间重新充电你的社交电池，然后再回去和别人在一起。但最终，如果你欣赏他人并偶尔表现出来，你将更有可能从人际网络中获得社会支持。（我刚刚给一个朋友发了短信，感谢他触碰了我的底线；这并不难。）。我自己的一些研究指出了社会支持对维持我们的生活的重要性恢复力（Killian，2008）。

证据是布丁。在138名参与者的一项研究中，Mead等人。（2021）发现，感谢和悲惨的乐观是唯一一个在Covid期间幸福（感谢的幸福模型）唯一的变量B=.38，悲剧性乐观，B= .22）。本研究的结果证实并延长了心理学的研究，发现发现悲惨的乐观和存在性感谢对应对患有患病和辅助生存和增长（Wong，2020）至关重要。

“三件好事”练习

如何提升一个人的感激和悲惨乐观主义？对于前者来说，人们可以通过响应以下提示来参与“三个好东西”活动（Lai，2017）：

“我们的生活中有很多东西，大大小小，我们可能认为是一种祝福的形式。它甚至可能是那些帮助我们到达我们的人目标，或者只是通过一些小细节让我们的生活更轻松。如果我们赞赏他们的努力，并注意到他们行为的自愿性质，我们有充分的理由感到感激。请思考并写下你生命中三件值得感激的事情。”

为了培养悲剧性乐观主义，你可以重新评估你对每一件事情和遭遇的期望，并评估这在多大程度上限制了你的能力，使你不能仅仅停留在当下，接受生活中所有美好的时刻和一些暂时的限制。此外，你还可以反思过去一年半的艰难、不利的经历以及你对自己和他人所学到的知识，并将这些知识运用到实践中。

培养感恩和悲剧性乐观可以建立和保护幸福，也可以在我们共同前进的过程中培养包容感和他人意识。