散步有助于大脑的社交活动

人是动物，动物是移动的机器。身体运动对大脑健康很重要。对于所谓的执行能力,包括内存计划、灵活性和组织性。但是，随着我们身体和大脑的进化，人类的一部分是我们生活在其中的社会结构和互动。

认知的社会成本

尽管有迹象表明，社会互动日益复杂带来的进化压力促成了我们大脑的出现，但体育活动可能会对社会产生影响认知已经被探索得相对较少。社会认知包括从视觉和听觉中识别情绪的能力情绪调节通过同情他人来镜像。社会认知能力与我们与他人的关系、学术成就、职业生涯成功和整体的心理健康。

一篇论文中运动与运动科学评论，塞巴斯蒂安·卢迪加，石原彻和神条凯塔提出了一个有趣的方法观察体育活动，尤其是耐力工作，对社会认知的影响．这些人从进化的角度来看待社会认知。他们提出中央和自主神经系统功能的进化使我们能够更好地应对社会系统。此外，这种能力对耐力活动和有氧健身高度敏感。

身体健康与荷尔蒙

神经肽催产素脑下垂体形成并释放的脑下垂体可能有助于社会认知，并且对身体活动相当敏感。因此，当我们能够达到并保持较高水平的有氧健身时，由于调节自主神经系统的平衡，可能会支持社会认知能力的增强。总的来说，卢迪加和同事们提出，“急性和长期的体育活动和锻炼都有潜力有益于社会认知能力，比如情绪识别和调节”，可能是通过催产素的中介作用。

运动中的身体有益于大脑

很明显，积极的生活方式是对我们所有身体系统的期望，包括大脑功能。当我们承认并接受我们的动物本性，在进化中被保存下来，我们最好地提供了生存和繁荣所需的线索。特别是在社会认知方面，这些线索在日益复杂的社会中至关重要，我们生活在一个深受社交媒体影响的社会中。出去走走，在步行、跑步、骑自行车等活动中穿梭时空，让你的身体和大脑有最好的机会茁壮成长。

(c) E. Paul Zehr (2023)