羞辱是一种侵略性的行为

羞愧是一种自我意识的情绪，可以成为遵循社会规范的积极动力。然而，内在化的羞耻感往往会严重削弱人的情绪。它可能包括贬低、羞辱、侮辱、尴尬，甚至使另一个人或群体失去人性。因此，羞辱可以被视为一种侵犯人类精神的侵略行为——导致有缺陷、不足或受损的感觉。

羞辱可以通过言语、面部表情、语气或其他行为来表达，并通过面对面、通过他人，或通过互联网上的公开曝光来传达——这已经越来越普遍。羞辱可能涉及一个人的任何方面，比如体重、身高、语言、宗教，种族或任何情感、智力或身体特征。

父母的羞辱

通过直接和间接的信息，父母影响孩子对自己的看法。因此，他们可能会有意无意地让孩子感到羞耻。有些人可能会发表直接的言论，扼杀孩子自我提升的愿望，破坏他们的成长自我价值．“你的吉他弹得永远不会像我一样好”，“你只是阅读速度慢”，“你不应该有这种感觉”，“你姐姐在你这个年龄时阅读能力要高得多”，这些都是羞辱的例子。此外，孩子可能会因为听到父母与他人分享他们之间的私人谈话而感到羞耻。

虽然父母可能会利用羞耻来教孩子如何表现，但它反映了一种惩罚这只会滋生更多长期的怨恨。这种羞辱可能会被认为是一种背叛，会极大地影响孩子对父母以及其他关系的信任。

物理、性,或情感虐待会极大地增加羞耻感。然而，被忽视同样令人羞愧，因为它传达的信息不仅是拒绝，而且是不值得的注意．

我的一位客户分享的一则轶事有力地反映了被忽视的耻辱，她有10个兄弟姐妹。有一次，他问他的父亲:“爸爸，你能和我一起去做点什么吗?”他的父亲大声、严厉地回答说:“你太自私了!你想把你的兄弟姐妹留在家里，而我们单独出去!”他的父亲，同样来自一个大家庭，可能也因为想要感到特别而经历过类似的羞耻。

老师的羞辱

老师可以显著地影响孩子的羞耻体验，也可以富有同情心。我在南布朗克斯当了六年的小学老师，我注意到有些人有意无意地羞辱学生——称他们“愚蠢”或“无知”，或者暗示他们永远不会有所成就。此外，这种反应会成为一种羞辱的模式——尤其是在孩子的同龄人面前。

被其他权威人物羞辱

显然，所有的权威人物都有被羞辱的可能。这些人可能包括宗教领袖、政治家、警察、邻居、大家庭或任何与孩子有互动的人。虽然羞辱可能被用来加强一个人的文化习俗，但它也可能是文化的核心种族歧视、厌女症、恐同症、年龄歧视，以及其他试图削弱一个群体作为一个整体的力量。

欺凌

而欺凌是一种对他人施加权力的表达，它几乎总是包括羞辱作为一种行为侵略．在贬低、征服和贬低他人的同时，欺凌者可以暂时转移自己的注意力，不去关注自己潜在的、挥之不去的羞耻感。

影响

羞辱造成伤害的程度取决于个人obsports下载 ，过去的经验，以及目前的应对技巧。更强烈的羞耻感会产生一种深刻的孤独感，因为感觉自己有缺陷，甚至不可爱。它还可以培养高度警惕，以避免暴露自己的缺陷或脆弱性，从而进一步受到羞辱。因此，它也可能是激烈的核心完美主义．

羞耻感一直与焦虑，抑郁症，自杀(Tangney, Stuewig, and Mashek, 2007)。它还可以培养强烈的自我批评和对他人的判断，并与对愤怒的不良反应有关，包括恶意的意图;直接、间接和转移的侵略;自主的敌意;以及负面的长期后果(Tangney, Wagner, Hill-Barrow, et. al.， 1996)。此外，许多研究表明，感到羞耻的人更容易责怪别人(Nathanson, 2008)。

生活在一个充满愤怒的文化中，我们也目睹了越来越多的羞辱，这应该不足为奇- w赫瑟把在疫情期间戴或不戴口罩，是否接种疫苗，甚至支持特定的政治政策联系在一起。几乎任何帖子或YouTube视频的评论都会显示出广泛的旨在引起羞耻的评论。

自我同情是羞愧的解药

重要的是要培养所有人的意识，尤其是那些有权威的人，自我同情和对他人的同情是羞辱的解药。这对于那些在一个人的发展中扮演重要角色的人来说尤其重要。这样的同情心促进了整体的幸福，帮助我们茁壮成长。

社会心理学家Kristin Neff是自我同情，指出这种同情需要正念有人性，有爱心。正念帮助我们认识感受和思想，逐渐培养与之坐而不被它们压倒的能力。认识并承认我们的人性能让我们接受自己的缺点、弱点和错误。通过这样做，我们感觉与他人的联系更紧密，而不是孤立。慈爱包含了一种温柔、关心和对自己的爱，尤其是当我们受苦的时候。

研究表明，自我同情对减少羞耻感有非常积极的作用。它与羞耻倾向的减少有关，因为它与抑郁和身体羞耻有关(Sick, Pita, Nesbitt等人，2020)，与焦虑相关的羞耻减少有关(Callow, Moffit， & Neumann, 2021)，并帮助父母减少在回应父母的挑战时感到羞耻(Sirois, Bogels， & Emerson, 2018)。此外,自我同情已被发现是在与早期工作时创造安全影响的中介童年记忆(Steindl, Matos， & Creed, 2021)。

羞辱会传染，导致那些感到羞耻的人去羞辱别人。同样地，培养自我同情和对他人的同情会产生连锁反应- - - - - -引导他人实践自我同情和同情。因此，我们帮助减少羞辱，当它发生时，我们指出来，提供教育关于羞耻，以及支持帮助参与者培养自我同情的项目。

正念自我同情中心的联合创始人克里斯·格默强调，羞耻感背后是我们对被爱的强烈需求(Germer完成,2021)。因此，克服羞耻感需要开发正念和自我同情的资源。这样，我们开始以一种不同的方式体验它。他进一步说道:“羞愧让人觉得应该受到谴责，但它是无辜的;羞耻感让人感到孤立，但它是普遍的;而且，羞耻给人的感觉是永久的、包罗万象的，但它是暂时的，它只是我们身上的一部分负担”(CMSC网站)。最终，管理羞耻感要求我们每个人培养必要的自我意识，认识到它反映了我们对被爱、被包容和被接受的强烈需求。