COVID-19正在导致强迫症的“流行”吗?

你曾经经历过以下情况吗?

• 害怕触摸物体恐惧染上致命疾病的危险。
• 害怕外出或与他人在一起，害怕染上致命的疾病。
• 当你身边的人咳嗽、打喷嚏或打喷嚏时，你会突然感到一种非理性的焦虑。
• 当你碰到别人碰过的门把手、栏杆或物体表面时，有一种迫切想洗手的冲动。
• 在接触物体表面时想戴手套，以减少与皮肤的接触。
• 需要对表面进行消毒和去污，即使你怀疑它们不太可能对你造成伤害。
• 每次身体有异常的感觉，甚至没有任何明显的原因，你就会被侵入性的担忧和恐惧所困扰。
• 发现自己总是在想“如果我病了却不知道怎么办?”“如果我四处走动，把这种病传染给别人怎么办?”
• 遵循严格的惯例，比如下班后或出门后脱衣服时，要以固定的模式或方式脱衣服。
• 发现很难与保护自己的努力的局限性和平共处——你不能100%确定或100%保证你的安全。

在2020年3月之前，如果一个人描述了上述经历，退一步说，他们的焦虑似乎占了上风，很可能他们遭受了痛苦强迫症(OCD)．我们大多数人都没有强迫症你会说以上的想法和行为比日常生活中通常需要的要多得多，或者至少是以前新型冠状病毒肺炎成为了人们普遍关注的问题。

不幸的是，COVID危机已经造成了这些和其他焦虑思想和行为是世界上许多人的日常经历。这是否意味着现在我们都有强迫症?

答案是，一般来说，不，如果我们在大流行之前没有遭受强迫症的折磨，我们中的大多数人不会新患上强迫症。相反，对我们所有人来说，更普遍的担忧和警惕的原因已经全面增加。我们中的许多人现在可能对患有强迫症的人有了更多的同情，因为我们有了一种新的意识，知道把这些担忧放在心上是什么感觉，必须以我们从未预料到的方式改变我们的日常行为，以减少疾病的传播，并对新的信息和/或担忧的原因保持警惕。

如精神疾病诊断与统计手册(DSM-5)，强迫症包括反复出现的强迫性思维和/或强迫性行为(称为仪式)，严重到足以耗时，并对日常生活造成重大困扰或干扰。强迫症最常见的表现之一是“污染强迫症”(以前称为疑病症)，它可以被描述为对威胁的恐惧，如污垢、细菌、有毒化学物质、生病或将污染传播给他人。除了强烈的恐惧和侵入性的想法，这种形式的强迫症患者通常还有强迫行为这是对焦虑或威胁程度的反应起到降低痛苦程度或减轻威胁的作用。

COVID大流行使我们中的许多人重新思考，当我们在世界各地走动时，我们是多么脆弱，并担心我们是否能够应对这场国际公共卫生危机可能给我们的社区带来的影响。虽然有一些人，可能是一小部分人，会有新发强迫症或健康焦虑，但我们中的许多人正在经历一种我们称之为相对普遍的反应，对我们认为对我们社会中所有人构成威胁的东西。随着COVID-19大流行的影响继续扩大，我们看到的总体增长为压力以及广大公众的焦虑。大流行对每个人的影响都不同，有时还以令人惊讶的方式。这可能会导致一些人的焦虑加剧，而这些人本来没有预料到，也没有这样做，而一些人本以为他们会受到更大的影响。

如果我有这种焦虑，我应该做些什么来解决它?这要视情况而定。例如，如果我们在治疗一个患有污染性强迫症的人，治疗通常包括找到方法对抗由强迫症引起的冲动，从而使强迫症失去它的力量．在一个典型的强迫症案例中，强迫症患者对威胁或危险程度的评估被夸大了，并且更多地基于情感推理，而不是手头的事实，而且通常强迫症患者可能很难调和他们的感觉和他们知道的逻辑正确。强迫症的治疗包括集中于面对恐惧的干预，证明真的没有威胁或威胁被夸大了，撤销因强迫症而存在的系统和规则，不做强迫症让你做的任何事情。

与污染强迫症不同的是，我们目前的现实是，威胁是非常真实的，而不是想象出来的。与此同时，这种威胁并非在所有情况和环境中都无所不在，过去几个月来，我们对这种病毒的科学认识有了显著提高。

以下是一些应对COVID危机引起的焦虑的建议:

• 如果你发现自己经常想知道该做什么，或者你是否在做正确的事情来解决这个非常现实的问题，你并不孤单。这是公共卫生当局可以帮助我们的地方。查看当前的指导方针，了解如何减轻病毒的传播．不时查看更新情况——但不要太频繁——这样随着时间的推移，你就能知道情况是如何发展的。
• 如果你注意到你的压力水平上升，限制你花在看或读新闻上的时间。留出特定的时间让自己了解最新情况，但如果在这段时间之外，你觉得看电视的时间超过了你认为健康或有帮助的时间，那就找一些额外的愉快或有成效的活动来填补这些时间。如果你担心看太多电视新闻，你可以尝试一些被动的活动，比如播放音乐，或者下载一些分散注意力的轻松娱乐节目。直接流媒体服务从来没有像现在这样有用过，因为它们提供了无穷无尽的多样性。
• 如果你不确定你保护自己的方法是否正确，或者它是否“太多了”，你可以使用一种调查技巧。你可以问问朋友、家人和邻居，看看他们是如何处理你面临的决定的，并将你的行为与他们的行为进行比较，看看他们在焦虑行为的范围内处于什么位置。找一个你认为通情达理的人，问问他们是如何处理这种情况的，他们一直在做什么，并互相交换意见。
• 仍然不确定你是否在管理与covid - 19相关的健康焦虑的压力?考虑加入支持组或者个人治疗．在全国各地，你可以从家里通过远程医疗由于社会距离政策到位，大多数保险都允许远程医疗。
• 知识就是力量:自学有关焦虑、健康焦虑和应对技巧的知识——网上有很多很棒的资源可以帮助你。给自己强化的语言来描述你正在经历的事情。
• 如果你有或怀疑自己有强迫症，现在是寻求帮助的好时机，可以在舒适的家中进行。欧宝下载安卓版不要让COVID大流行成为你的强迫症利用你的机会。如果由于新冠疫情的压力，你的强迫习惯开始占据上风，教育自己如何遏制它们。注意安全，在公共场所或群体中采取常规预防措施，包括保持社交距离、洗手和戴口罩。是考虑到主要的公共卫生组织在撰写指南时，并不一定会对强迫症或健康焦虑症患者敏感，所以你可能需要额外付出一些努力，以找出更符合常识的实施建议。

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