为什么你应该反思你的遗憾

又一年过去了，当我们告别2022年，开启新的一年时，我们中的许多人都在展望如何让今年比去年更好。在美国，每年都有近40%的人制定新年计划，这一比例在年轻人和父母中更高。

大多数人的新年决心通常都与身体健康有关，要么减肥，吃得更好，要么戒掉那些不那么健康的习惯ob 官网 或者喝多了。我们中的一些人专注于改善我们的心理健康，而另一些人则决心存钱或追求新的生活职业生涯的野心。

新年决心背后的想法很好，但不幸的是，研究表明我们的决心不一定能坚持下去。一项研究表明，大约77%的人在新年的第一个月就打破了他们的新年决心(Mandal, 2020年)。另一组研究人员长期跟踪人们的决心，他们发现77%的人坚持了一周，但只有19%的人在两年后仍在坚持(Norcross & Vangarelli, 1988)。最后一项研究更积极一些，表明坚持决心的成功率一年四季都在下降，大约一半的人在12月都能保持成功(奥斯卡松等人，2020年)。

那么，今年我们决心做些什么改变呢?我们又该如何坚持我们的决心呢?在思考新年决心时，一个隐含的主题是，有些事情去年我们没有做，但今年我们应该尝试去做，反之亦然。换句话说，生活中有些事情我们后悔在美国，新年被视为一个重新开始的机会。

在某些时候，许多人不可避免地会想，他们想要无怨无悔地度过一生。在他的书中，后悔的力量，Daniel Pink谈到了一些人是如何如此强烈地相信“无怨无悔”的咒语，以至于他们把它纹在了身上。

但是生活中没有遗憾几乎是不可能的;事实上，正如平克所指出的，后悔是人类经历中正常而健康的一部分。它来自于我们在一段时间内(过去、现在和未来)思考自己的能力，并反思我们所做的决定，将它们与我们的其他决定进行比较可以做出．这是一种被称为反事实推理的思维方式，虽然对于6岁或7岁以下的孩子来说很难(他们也有思考时间的问题)，但这是我们作为成年人不得不经历的事情。

遗憾有很多种。有些事情我们没有做，但我们应该做。有些事情我们确实做了，但不应该做。有些人是我们本该联系的，有些地方是我们本该去的，有些事是我们本该说出来的，有些事是我们本该保守在心里的。

根据Pink的说法，我们最经常后悔的情况是我们可以控制的，比如我们应该坚持做一些我们放弃了的事情(例如，教育)．我们后悔我们没有采取行动但我们本可以采取行动的情况，后悔我们表现得不像正直的人，后悔我们本可以与某人保持联系但没有伸出援手的情况。

后悔的光明面

像其他人一样，也像我一样，我相信你的大脑里有一些(或不止一些)这样的东西内存．但不要烦恼;事实证明，后悔也有很多好处。

例如，我们可以从遗憾中学习，下次做得更好。在一项研究中，研究人员对参加谈判课程的MBA学生进行了调查，并要求他们参加课堂上的模拟谈判。他们发现，在之前的谈判中发现遗憾的学生在随后的谈判中表现得更好(Kray et al, 2009)。

此外，后悔可以帮助我们更努力地工作，以获得比我们过去看到的更好的结果。例如，在另一项研究中，研究人员要求本科生从一组字母中组成尽可能多的单词——这项任务通常被称为变位词。之后，一些学生被要求反思他们如何能在任务中表现得更好。与没有反思错误的对照组相比，这样做的参与者在下一轮字谜游戏中表现得更好(Markman et al.， 2008)。

所以今年，与其让遗憾吞噬我们，我们可以利用它们变得更好——制定新的一年的决心。事实上，与其用“无怨无悔”的座右铭来生活，坐下来思考我们的遗憾可能是一个更好的方式来避免制造新的遗憾，我们只需要下定决心在明年改变。