不开玩笑:即兴喜剧可以减少社交焦虑

最近，我在NPR的一个关于即兴喜剧及其心理益处的播客上，我犯了一个重大错误。我浏览了Instagram上的评论。

即兴表演的名声不好。有时有很好的理由。外面有很多令人尴尬的业余即兴表演。你想让我付至少两杯酒的钱就为了看你抢劫和讲爸爸的笑话吗?“我需要一个建议。我们只需要一个地点!”呻吟。请马上带我去即兴表演以外的任何地方!

但对大多数新手来说，评判即兴表演就像基于此来评判所有音乐一样病毒式视频学校乐队音乐会的照片。乐器发出声音，但我仍然不知道他们在演奏什么歌，甚至不知道他们是否都在演奏同一张乐谱。

即兴表演可能非常糟糕。它也可以很好。有一个叫TJ和Dave的双人即兴表演团队非常出色。他们走上舞台，不慌不忙。TJ和Dave扮演的是现实的角色，他们不追求低俗的笑点。他们用心、有深度地创作出充分实现的表演。或者以即兴莎士比亚剧团为例，他们根据观众的建议即兴创作出两小时的伊丽莎白时代戏剧。他们即兴创作抑扬格五音步的能力让我惊叹不已。还有说唱和音乐即兴团体，如Freestyle Love Supreme和百老汇的Next Hit musical。即兴表演可以是一种真正的天赋，让人难以置信，看起来很有趣。

即兴表演除了很好，还可以是一种技能，一套帮助人们合作、创造和建设的工具信心．费城的“无脚本项目”和底特律的“即兴项目”将即兴表演引入城市学校，以培养学生的社交技能。有一长串的组织在做这种工作，作为一名老师，我知道如果调解人带着双关语和蹩脚的闹剧进来，他们是不会有效的。

最后，即兴表演不需要很有趣，就像音乐即兴表演不需要很严肃，也不需要在烟雾缭绕的房间里进行一样。

一项新的研究

一项新的研究表明，即兴表演作为一种社交/情感工具是多么重要。

彼得Felsman领导了一项研究并做了一些重要的数据处理，以测试数百名底特律学生在为期10周的即兴表演课程开始和结束之间的变化。即兴表演项目领导了这些研讨会。学生们在第一周和第10周完成了测量他们不确定性耐受力的调查，社会焦虑，以及社会效能。

费尔斯曼假设即兴表演会降低社交能力焦虑以及对不确定性的不容忍这两者是相关的。即兴表演迫使人们应对不确定性。这就是游戏的名字。你站起来，不知道你的伴侣会说什么，但你必须让它工作。

费尔斯曼的团队发布了2020年的报告实验论文结果显示，即兴表演(与没有即兴表演的非即兴表演对照组相比)增加了对不确定性的容忍度，他们想看看这种联系在真正的即兴表演节目中是如何维持的。因为对不确定性的不容忍已经牵涉到心理问题，比如抑郁症他们的新研究旨在测试(1)即兴表演训练是否与减少对不确定性的不容忍有关(这是他们的实验论文提出的);(2)这是否可以解释即兴表演与减少社交焦虑的联系，这是费尔斯曼的团队在一项研究中报告的结果2019年的论文．假设是，让人们接触即兴表演的不确定性会让他们更适应它，因为它发生在一个支持性的环境中，而对不确定性的舒适感的增加也会减少人们的社交焦虑。

一旦把所有的数字都加以分析，费尔斯曼的假设似乎是正确的。

以下是研究结果:

• 十周的即兴表演显示，整个小组的社交焦虑和不确定性耐受力显著下降。
• 在被诊断为社交焦虑的学生中，即兴表演导致不确定性不耐受和社交焦虑的显著降低。
• 有社交焦虑的学生不太可能在课堂上积极参与，但那些积极参与课堂的学生在不确定性耐受和社交焦虑方面表现出最大的下降。
• 参加讲习班的人越多，他们在不确定性不耐受和社交焦虑方面的减少就越明显。
• 不确定性耐受力的变化与社会焦虑的变化相关。

费尔斯曼写道，面对不确定性，我们有两种选择:我们可以计划，或者我们可以处理它。然而，我希望我们都知道，世界上所有的计划都不能消除我们生活中的不确定性。这是不可避免的，所以开始思考如何开始容忍它是有意义的。

严重的结果

我联系了费尔斯曼，想了解一下即兴表演研究的进展情况，这项研究和其他研究告诉了我们什么，还有什么没有回答的。他解释说:

• 即兴表演研究表明，即兴表演对焦虑(社交性和广泛性)、抑郁、创造力对不确定性的容忍度，以及整体幸福感。
• 即兴表演产生积极影响的原因是多种多样的，包括即兴表演要求我们合作，建立一个整体，活在当下，顺其自然，有趣和富有想象力，容忍不确定性(这就是游戏的名字)。需要更多的研究来了解每个过程如何影响即兴表演者。
• 即兴表演对不同的人有不同的好处。关于为什么有些人比其他人更能从即兴表演中得到帮助，还需要做更多的研究。

我们可以说即兴表演对人们有积极的影响，但我们需要更多的研究来回答为什么和谁。

所以，你可以尽情开玩笑，说即兴表演会让你更焦虑;平均而言，数据显示的情况恰恰相反。费尔斯曼最近的研究发现，即兴表演是一种容易获得、负担得起的社交焦虑干预手段，它的力量至少在一定程度上在于，它的先决条件是，我们跳上台时，根本不知道我们的伴侣会说什么，甚至不知道我们会说什么。

人们可能对即兴表演有一个先入为主的概念，但这项研究再次证明了事实并非如此笑的事。或者，这可能是一个笑料——一个可以帮助我们解决飙升的焦虑水平和更好地容忍不确定性的笑料。