验证了
我看到这么多人受苦，我的心都碎了。我在身边的家人、朋友的声音中到处都能听到。(放大)领导会议参与者、同事和学生。我很容易注意到这种痛苦，因为它也存在于我的内心。
我们正共同遭受两种大流行病:身体健康大流行病和精神健康大流行病。心理健康大流行的特点是孤独，焦虑，抑郁症，以及其他反映我们当前心理健康状况的负面指标。例如，美国疾病控制与预防中心最近的一项调查发现40%的美国人都有心理健康问题
超过60%的美国人感到孤独在COVID大流行之前;在英国，皇家全科医师学院已经确定了一种“孤独流行病”，部分原因是英国孩子在户外的时间减少了而不是监狱里的囚犯。用隔离的方法来应对恐惧由于感染了这种可能致命的病毒，孤独感现在已经上升到不可持续的水平。
焦虑——一种存在的、难以识别的情绪，产生于我们感知到的存在威胁环境-是大流行前水平的三倍。我们焦虑的来源有很多开始浮出水面在我们生活的物质、社会、经济、政治和心理层面。
与几个家庭成员或朋友长时间相处也会导致焦虑，这在很大程度上是因为它们暴露出深层的、未解决的紧张关系，这些紧张关系会增加(并被)本已很高的紧张关系所激怒压力是屋外发生的事引起的。因此,家庭暴力案件也在上升，导致联合国声称存在“影子流行病”。
承认我们正在经历一场身体健康大流行和一场精神健康大流行，这为我们每个人如何设计更好的解决方案来应对这一问题提供了一个概念窗口它(对我们身体健康的威胁)但是他们(对我们身心健康的威胁)
首先，我们必须明白，孤独不是一种可以长时间忍受的情绪。包括我和新西兰坎特伯雷大学(University of Canterbury)的萨拉·赖特(Sarah Wright)一起进行的研究在内的大量研究都发现，孤独感会影响人的健康蒙蔽我们的判断力，减少我们对他人的关心,让发展人际关系变得更加困难，因此是自我延续的。
事实上，当酷刑不再是一种选择时，最有害的惩罚对囚犯的惩罚是单独监禁。大多数人无法应对，有些人的心理健康受到了不可挽回的伤害。
“那我们现在怎么办?”你可能在想。“我不想感染这种病毒，所以我呆在家里，非常孤独。不过，至少我是安全的。”
“你是吗?”
如果你24小时呆在家里，订购你的杂货和其他产品，让别人吸收少量的细菌，可能还有新冠病毒来运送它们，这真的能维持很久吗?
当你最终从数字媒介的洞穴中走出来时，孤独感很可能会模糊你的判断力，导致你做出糟糕的决定。这些受孤独影响的决定可能包括过快地放松警惕，因为你非常渴望社会联系。
人类已经上升到食物链的顶端，因为我们有能力使用我们更大的大脑来发展我们的社交能力。我们利用这些能力相互合作，以智胜那些身体上更强大、更危险的动物，并组织抚养孩子、食物消费和其他社区功能。
因此，我们已经进化成社会性动物，不应该长期孤立。我们彼此需要，不仅仅是出于社会原因也能维持我们的身体健康。为了保持健康，我们需要呼吸和其他人、动物呼出、植物释放细菌一样的空气;否则，我们就有可能失去对周围细菌的抵抗力。
有一种理论认为，如果你感染了这种病毒，不仅取决于你的年龄和你是否有呼吸道疾病或其他健康状况，还取决于你是否容易感染这种病毒你吸收了多少。
现在我要在这里冒个险，因为我不是医生，所以请不要把下面的内容当作医疗建议，而只是作为一个关心此事的人的思考，在过去的八个月里，我一直在阅读和你一样的故事。
有了这个限定词，下面是:遵循亚里士多德的“中庸之道”理论——其中最优的道德决策介于缺乏和过度之间——过度暴露于covid - 19——例如，与其他感染病毒的人坐在一个房间里——显然对你的健康不利。
然而，除了隔离对心理健康的影响外，为了避开这些人而不出门可能对你的身体健康也没有好处。(更不用说你可以从事的一项户外活动——锻炼——被广泛认为对身心健康都是必要的。)病毒载量理论的一个合乎逻辑的结论是，摄入少量细菌(可能包括covid - 19)可能有助于你产生抗体，增强你对它的抵抗力。
老年人经常很快批评今天的年轻人没有像他们那样严格地保持社交距离。然而，有可能通过增加他们的接触，年轻人正在产生抗体，从长远来看，这可能对每个人都有帮助。然而，相反的是正如许多批评瑞典尝试群体免疫的人所证明的那样——也可能是真的。
总而言之，全球范围内关于这种病毒如何传播存在很大的不确定性，这是为什么这么多人对此感到焦虑。我们。而已。不喜欢。知道。
那么，如何应对这种不确定性呢?也许答案悬而未决。在两种对立的、站不住脚的选择之间，也许有一条“中庸之道”——在这种情况下，把自己关在家里和外面变成“僵尸”为了与他人联系(这是可能的)只会加重你的孤独)，或者摘下面具，拥抱每一个你见到的陌生人。
考虑到你对身体安全和心理健康的需求，中庸之道可能是定期出去散步，甚至每天，有时和朋友一起，呼吸一下这个美丽地球上翠绿的树木所带来的空气。每天都要承认，除了彼此之外，大自然是我们一生中收到的最伟大的礼物之一。
或者，在安全和人际关系之间找到你独特的平衡，可能是把你的孩子送到你认为采取必要预防措施的学校。可能是定期和一两个朋友在当地的公园吃午饭。
也许当你散步经过某人，或者要走或站在离另一个人不到6英尺的地方时，你会摘下口罩——为了保护他们和你自己。或者，特别是当对方年纪较大时，你可以通过保持距离和挥手来表达你的温暖和尊重。在他们从孤独、与世隔绝的生活中崛起的过程中，其他人和你一样需要社会的认可。
如果你去餐馆，你可能会要求坐在外面。也许你只光顾那些在门口检查温度并与他们的桌子保持社交距离的餐馆。也许，如果你看到服务员不戴口罩(比如把口罩拉到鼻子下面)，你下次就会去另一家餐厅，从而支持企业在安全和人际关系之间寻求同样的平衡。
可能是，如果你去超市，你会戴上口罩，保持社交距离，在接触食物后，在接触方向盘或手机之前，在手上涂上抗菌凝胶。
最重要的是，根据你的年龄、你已有的医疗状况，以及最终你对风险的容忍度，设计你自己平衡的、中庸之道的策略，以健康地度过目前困扰我们的两场大流行。写下这些策略中的一些，你将开始练习，以找到这种虚无缥缈的平衡。
你制定了什么策略来平衡安全和联系?在评论中告诉我们吧。
