要知道你的善行会让你成为一个好人

你到底是谁?

练习:
知道你是个好人．

为什么?

对我们很多人来说，也许最难的事最重要的是相信“我是一个好人”。我们可以爬山，努力工作，获得许多技能，行为有道德——但内心深处真的觉得一个人是好的吗?不!

我们最终不在很多方面都觉得自己是个好人。例如，我曾经认识一个小女孩，她被她的小弟弟赶了出去，她的母亲疲惫不堪，忙着照顾婴儿，她又躲又骂。这个女孩对她的哥哥和父母很生气，加上失落和沮丧，感觉被抛弃和不被爱。她一直在看邪恶女王手下的士兵袭击无辜村民的卡通片。有一天，她悲伤地说:“妈妈，我感觉自己像个坏士兵。”

在后来的生活中——无论是在学校还是成年——羞辱、道德指控、宗教惩罚和其他批评都有不同的形式和大小。感觉道德上的妥协——不相信自己是个好人的本质——是由一些相关但不同的无价值、不足和不讨人喜欢的经历滋养的:就像我农场出生的父亲会说的那样，“感觉自己是一窝里的矮子。”

我也认识一些人，包括我自己，他们做过坏事，说过坏事，想过坏事。比如撞到动物，开车时拿孩子的生命冒险，对脆弱的人刻薄，从商店里偷东西，感到轻蔑，或者作弊一个合作伙伴。这些不需要是重罪才会让人感到内疚或羞愧。

实际上，简单来说，就好像心理有三个部分:一部分说，“你不好”;另一部分说，“你很好”;第三部分——我们认同的部分——倾听。问题是，批评、轻蔑和羞辱的声音通常比保护、鼓励和重视的声音要大得多。

当然，健康的悔恨也有一席之地。但是，在我们正直的过失中闪耀的，无论多么伟大，都是潜在的、无处不在的善良。是的，它可能是模糊的;我不会让自己或其他人——从乞丐到首席执行官和总统——摆脱道德的束缚。但在内心深处，所有的意图都是积极的，即使是以有问题的方式表达出来的。当我们不被痛苦或失落所困扰恐惧在美国，人类大脑默认的基本平衡是平静、满足和关心。以一种神秘的，甚至是超自然的方式，你可以感受到内心深处深刻的仁慈。

真的，真相事实，是你是一个好人。(我也是)。

当你内心深处觉得自己像个坏士兵——或者根本不像个好人——你就更有可能这样做，变得随意、暴躁、自我放纵、自私或伤人。另一方面，当你感受到自己天生的善良时，你更有可能以良好的方式行事。知道了自己的优点，你就更能发现别人的优点。看到自己和他人的优点，你更有可能尽你所能，在我们共同分享的世界中建设美好的事物。

如何?

我学会了五种感觉自己是个好人的好方法——可能还有更多!

1. 体会被关心的美好当你有机会感受到被看见、被倾听、被欣赏、被喜欢、被重视或被爱时:花十几秒钟或更多的时间来品味这种体验，让它充满你的身心，让它渗入你的内心，也让它渗入你的内心。
2. 在你的思想、言语和行为中发现善-这些包括积极的意图，踩刹车愤怒抑制上瘾的冲动，向他人表达同情和帮助，勇气和决心，爱，勇气，慷慨耐心，以及愿意看到真相，甚至说出真相是什么。你在认识事实;在你的脑海中为这种认可创造一个避难所，阻止其他声音、其他势力，因为他们会为了自己的目的入侵和掠夺这个避难所(比如把你认识的那些人内化，他们让你感到渺小，从而让自己感到强大)。
3. 感受你生命核心的美好-这是基本的诚实和仁慈。它存在于每个人的内心，无论多么模糊。它可以让人觉得亲密，没有人情味，也许是神圣的。一股力量，一股电流，你心中的源泉。
4. 看到别人的优点-认识到他们的善良会帮助你感受到自己的善良。每天观察别人公平、善良和值得尊敬的努力的小行为。感受眼睛背后更深的层次，内心渴望体面和爱，渴望贡献，渴望帮助而不是伤害。
5. 向善屈服-越来越多地让“你天性中善良的天使”成为你生活的动力。在棘手的情况或关系中，问问自己，“做一个好人，在这里什么是合适的?”当你出于这种善良而行动时，让你是一个好人的这一认识更加深刻。

享受这美好的美好，如此真实。