有人给你煤气灯吗?

你是否曾经觉得(或者别人告诉你)你“要疯了”?也许在之前的一段感情中有什么“不对劲”的地方，你无法明确指出。也许你现在的伴侣经常说这样的话，“你记错了”或者“事情不是这样的”。

虽然很微妙，但这些迹象往往指向潜在的人际关系动态，这可能是极其有害的。继续往下读，了解一下煤气灯它是什么样子的，如果你在你们的关系中认识到它，你能做什么。

什么是煤气灯?

煤气灯是一个心理学术语，描述了一种操纵策略，用来获得和维持对某人的权力。根据国家家庭暴力热线，其实是一种情感和心理虐待。这也是一种难以置信的隐蔽和阴险的虐待，不像身体暴力等更“明显”的虐待形式。

这个词起源于1938年的一部英国戏剧，1944年的一部电影改编了这个词，煤气灯。在整部影片中，一个男人故意对他的妻子做一些事情，让她觉得她好像失去了理智。他让她相信她在偷东西，听到噪音，或者只是想象房子里的灯——当时是由天然气供电的——越来越暗，而实际上，它们越来越暗是因为男人在她背后调整它们。

煤气灯可以发生在任何类型的关系中，尽管它通常发生在亲密的夫妻之间。ob欧宝娱乐平台网站请注意，独裁者、自恋者和施虐者经常使用这种技巧。最终目的是通过让对方质疑自己的自我价值，怀疑自己的现实，从而控制对方依靠人为了引导和安全。

煤气灯的主要警告标志

煤气灯可以有多种形式和短语。如果有人欺负你，他们可能会做以下几件事:

• 他们经常说谎，但直接否认，而是指责别人或你说谎。(这是一种常见的防御机制，称为投影——一个人否认自己身上有不受欢迎的特质，同时却在别人身上发现它。)
• 他们会说你疯了，记错东西了，或者“失去理智了”。
• 他们否认说过或做过什么，即使你清楚地目睹过。
• 他们轻视或轻视你的感受。
• 他们说人们在背后说你坏话。
• 他们攻击你的角色。
• 他们拒绝倾听或理解你(“我不想再讨论这个问题了”，“你没有任何意义”)。

那么你自己身上有什么迹象表明你暴露在这种操纵策略下呢?注意以下的感受和经历:

• 不断地怀疑自己，怀疑自己是否过于敏感，焦虑没有爱心的，不讲道理的。
• 经常道歉。
• 感觉不像自己，缺乏信心或者担心自己“不够好”。
• 经常感到内疚或错误的。
• 感觉某些东西是“错误的”或“不正常的”，但却无法确定是什么。
• 感觉不能相信自己的直觉或想法。
• 原谅你的伴侣的行为，即使他们客观上看起来是错误的。
• 挣扎着做决定。
• 感觉被你爱的人孤立，对他们淡化或隐瞒你们的关系。
• 感到绝望，对平时喜欢的事情失去兴趣。

担心被煤气灯点亮?做这四件事

随着时间的推移，煤气灯会导致诸如减少的问题自尊和抑郁症。关键是能够识别它，然后采取必要的步骤来解决它。

如果你觉得自己被生活中的某个人欺骗了，你可以做以下四件事:

1.首先，意识到煤气灯不是针对你的。它是关于另一个人获得和维持权力的尝试和需要。这是他们不健康的应对机制的一个例子，虽然这不能成为他们行为的借口，但它可以帮助你意识到你不应该为他们的行为负责。

2.建立一个强大的支持系统。依靠你的朋友、家人和其他值得信任的爱人。告诉他们发生了什么，这样他们才能帮忙。

3.寻求帮助。一个心理治疗师当你开始将自己从这种不健康的动态中解脱出来的时候，这将是一笔无价的财富。

4.如果你认为你被你的伴侣操纵和利用，请拨打全国虐待热线800-799-7233寻求帮助。

你是否意识到你的关系中出现了“煤气灯”的迹象?

煤气灯疼。如果这种事发生在你身上，要意识到你不值得。对于非评判性的，保密的，可操作的关系指导，寻求专业帮助。