如何按下你隐藏的快乐按钮

按某人的按钮通常意味着做特定的事情愤怒他们。但也有按钮可以按幸福?

是的，有，那些快乐的按钮有时隐藏在大脑里。如果你让你的伴侣参与你寻找那些隐藏的快乐按钮的任务，你和伴侣的关系会加深，你们会更亲密。

以下是我自己的例子:

当我准备去法国看望我93岁的母亲，并在她规定的时间里陪她三周时，我开始变得越来越多焦虑焦虑、沮丧。我的生活其实是在加州，我的好丈夫在我们可爱的房子里，做着我喜欢的工作和活动。一想到要离开丈夫三个星期，我就感到难以忍受的痛苦。

然而，每年去看望母亲两次是我的责任。我是家里唯一的孩子，父亲20年前死于癌症。我答应过爸爸要让妈妈开心，但事实是三个星期对我来说太长了。我很高兴能去看望她两三天，但三天之后，我妈妈就在我的房间里童年无论在家里、城镇还是乡村，拜访都是极其困难和痛苦的。在法国的生活不再是我的生活了。这是我母亲的生命，为了让她开心，她坚持让我和她在一起。三周对她来说是最低限度的。

在我计划出发去法国的前两周，我开始感到沮丧，我感觉自己比前几年更加消沉。我害怕我的旅行。

我丈夫察觉到我不像往常那样快乐，就问我是否还好。

我的选择是要么告诉我丈夫不要担心，一切都在我的掌控之中，要么向他倾诉并寻求他的帮助。在过去，我会选择告诉他一切都在我的掌控之中，但这次我选择冒着暴露自己脆弱的风险，向他寻求帮助。

我解释了自己情绪低落的原因，问道:“我知道我的脑袋里有一个开关，我可以拨动它，重新做回快乐的自己，但我不知道如何找到那个开关。你能帮我找到它吗?”

我们一起开始了头脑风暴。头脑风暴感觉很棒，让我们更亲密了。这正是我所需要的(除了取消我的旅行)。我不再孤单了。我们进行了头脑风暴，讨论如何把我害怕的旅行变成我期待的旅行。它涉及到找到改变我观点的开关。这是一项艰巨的任务，但我凭直觉知道这是可能的。

我丈夫建议我可以找一项新的活动，比如学习一门新的语言，唱歌或跳舞，任何我在法国喜欢做的新活动，在我母亲下午睡觉的时候或晚上她睡觉后。我脑子里什么都没有，所以我们继续头脑风暴。

突然间，当我们谈到以不同的角度看待我的这次访问时，我灵光一现:设想一下20年后我母亲不在这个地球上的时候，我有机会最后一次回来和她一起度过三个星期。这是一个转变，我能感觉到我大脑中的连接对这个想法感到兴奋。

我就是这么做的。那次我去了法国，之后的几次我都想象着我在母亲去世多年后回到法国。

因为这种不同的观点，我能够充分珍惜我和妈妈一起度过的三个星期。最后几次，我还采纳了丈夫的另一个建议，在晚上妈妈睡觉后做一项新的令人愉快的活动(我上了舞蹈课)。

我用的是分类知觉。

什么是范畴知觉?

分类知觉描述了这样一个事实，即我们的大脑将事物分为不同的类别，因为我们的大脑一次只能专注于一个类别。根据我们大脑对问题的分类，我们对问题的态度也会有所不同。

一个例子就是众所周知的妻子和岳母的暧昧照片，这张照片首次出现在1888年的一张德国明信片上。

当你看上面的图片时，你可以看到一个美丽的年轻女人的照片(中间的椭圆圈被理解为她的耳朵)，也可以看到一个不那么漂亮的年长女人的照片(中间的椭圆圈被理解为她的眼睛)。你可以看到其中一个，但不能同时看到两个。

如果你的分类知觉告诉你去看一个漂亮的年轻女人，你会有一种完全不同的感觉，如果你看到一个不那么漂亮的年长女人。你所看到的，你所感觉到的，以及你所做的，都取决于你如何对图片进行分类。

在大多数情况下我们都可以做同样的事情。同样的情况可以从消极的角度来看，引发焦虑或抑郁症，或者从积极的角度，引发快乐的感觉。这将是一种不同的情感感知，取决于你把情况放在哪一类。

在他们的高级复习中发表在认知科学， Gladstone和Hendrickson研究了分类知觉在言语和视觉实体中的影响，并得出结论:“人将他们的世界分类，从而改变这个感知世界的外观。”

但我们的情绪也会影响我们将情况归类。研究刘及其同事的研究，发表在精神病学研究说明抑郁的人有感性偏见倾向于不愉快的面部表情和愉快的面部表情与健康对照组相比。

所以，找到快乐按钮的关键是找到理由从积极的角度看待事情，我称之为“按下积极的开关”，如果这样做的话，就更容易了之前越陷越深，越陷越深。

结论

尽早向你的伴侣寻求帮助和头脑风暴，找到一个积极的角度来看待这种情况，并按下你的积极快乐按钮，可以让你和你的伴侣更亲密，同时让你的伴侣感到积极参与和有用。这些快乐的按钮可能被隐藏得很深，但一旦被发现，就能阻止你的螺旋式下降，并开始螺旋式上升。

我们大脑的力量比我们想象的要大，当我们处于一段深厚、安全、相互支持的关系中时，它会更强大。

至于我，在我们的最后几年婚姻在美国，我养成了每当感到沮丧时就向丈夫倾诉的习惯，并寻求帮助，在我的大脑中找到让我再次快乐的开关。这种开关在不同的情况下是不同的，有时很容易找到，有时很难找到，但我们最终总会找到它。

如果你发现自己处于一个具有挑战性的情况下，你可以在你的伴侣或治疗师的帮助下，自己找到你的开关或快乐按钮。

去找一个离你近的治疗师看到ob欧宝娱乐平台网站今日心理学治疗指南．

版权所有2023 @克里斯·吉尔伯特，医学博士