过去18个月带来了新的挑战，因为人们已经就全球大流行病的新规范和限制进行了谈判。许多给人们带来欢乐的事情都不再可能了。音乐会被取消。剧院关闭了。假期计划被推迟了。休闲的机会更少了，休闲的定义是利用空闲时间享受。休闲活动与工作无关。我们从事娱乐和休闲活动是为了逃避工作，目的是体验快乐和快乐。

闲暇时间的一些变化不是由于新型冠状病毒肺炎限制，但增加了对在如此重要的时间里做被认为没有成效的事情的不适。在如此多的文化强调忙碌和有目的的情况下，休闲会让人感觉没有生产力，甚至是自私的，导致感觉内疚．虽然在新冠肺炎疫情之前，一些人就对花时间进行休闲活动感到内疚，但在日常生活中，面对日益增加的疾病威胁，仅仅为了享受而做事情变得更加困难。在我们都比以往更忙的时候，谁有时间做一些只是为了好玩的事情呢?

然而，一项新的研究发现，贬低休闲时间可能对我们没有好处。

将休闲视为浪费时间的影响

在一个最近的分析在四个不同的国家进行的四项研究中，1300多名参与者发现，认为休闲活动是浪费时间的人的睡眠质量更高抑郁症，焦虑和压力而不是那些重视休闲活动的人。

即使那些认为休闲是浪费的人确实允许自己有一些休闲时间，他们也无法享受自己——因此也无法体验到休闲带来的好处。相信休闲是无生产力的，削弱了他们对所追求的休闲活动的享受，特别是当活动本身作为目的而没有任何工具目标时。

休闲的好处

人们发现，参加休闲和娱乐活动非但不浪费时间，而且有很多好处。花点时间滋养自己，无论是烛光浴，公园里轻快的散步，还是看一个喜欢的电视节目，都可以帮助我们管理压力，提供平衡感，并增强我们的自信自尊．闲暇时间对身体和心理都有好处，可以减少压力、焦虑和抑郁，改善情绪，提高积极情绪水平。参加娱乐活动也可以降低皮质醇水平、血压和心率。

心理学家早就认识到休闲对提高幸福感的益处。班杜拉认为休闲体验对健康发展至关重要，马斯洛的需求层次理论将休闲作为自我实现的组成部分之一。从事一项传统上不被认为是富有成效的活动，但“只对我而言”，可以提供一种控制感和选择感，这是许多人在日常生活中感觉不到的。经历了大流行更降低了这种控制感，导致更大的无助感和抑郁感。仅仅为了乐趣而参加休闲活动是一种强大的解药。即使在大流行之外，从事娱乐活动的人对他们的总体生活满意度也更高。

大流行的挑战增加了人们的担忧生产力．随着越来越多的人在家和在网上工作，持续工作的压力会越来越大。然而，不停地工作不休息会降低生产力;休息一段时间可以恢复精力和认知效率，当重新开始工作时也会有更积极的情绪。

粉丝圈是“严肃休闲”

很多方面的粉丝都是一种休闲活动。参与创作同人小说或同人艺术的粉丝，或前往参加粉丝大会、音乐会或足球比赛的粉丝，都是所谓的“严肃休闲”。这个概念是基于参与的概念，一种被定义为一种状态的心理特征动机娱乐活动或相关产品的激发或兴趣——从电视节目到演员再到篮球队。参与程度考虑到一个人从参与休闲活动中获得的乐趣，他们参与的频率和时间，以及表演、演员或团队对这个人有多重要。

任何类型的休闲活动对心理健康的好处都适用于大多数粉丝活动，但粉丝们也会因为参与了一些不具成效的活动而感到类似的负罪感。当然，个人还必须克服参与严肃休闲活动的限制，包括所花费的时间和金钱。人们使用约束谈判策略来避免或减少障碍对休闲参与和享受的影响。能够平衡这些限制的粉丝可以通过与粉丝相关的休闲活动获得好处，包括减轻压力、自我表达、归属感、体验快乐的机会。

任何类型的休闲活动都能对生活质量产生积极的影响。如果你是某件事的粉丝，在忙碌的一天中腾出一点空闲时间来享受你喜欢的事情。看奇迹电影或一集超自然的．读一些同人小说，或者写一些。如果亲自去参加一个在线粉丝大会在经济上或实践上都不可行，那就参加一个在线粉丝大会。编织一个洛基或者神奇女侠。

无论你选择如何利用业余时间做粉丝，尽量不要让罪恶感干扰这种体验所能带来的快乐。这些闲暇时间完全不是在浪费时间，它们可以在我们都需要的时候减轻压力。