3的方法来提高你的认知灵活性

适应、主、创新。这些特征往往是伟大的领袖,企业家,inventors-not大黄蜂,老鼠,乌鸦,恒河猴,和黑猩猩(等等)。有一条共同的主线,它们连接在一起的,然而,它被称为认知灵活性。

尽管这种相似性,但有一个主要的区别。更大比例的人似乎在这些物种丰富的认知灵活性与人类相比。探索我们可以做些什么之前,让我先解释一下什么是认知灵活性,描述其他物种证明这种行为,并讨论为什么表现出这种行为是有利的。

一般来说,认知灵活性是同时在不同的任务之间移动,应用概念从一个向解决问题在另一个上下文无关的或新的情况。这也是对评估策略和产生新的解决方案。这通常被认为是部分的能力执行功能的大脑。

我们怎么知道其他物种并展示它到一个更高的学位?我们可以向最近的一项研究Watzek et al。(2019)一些答案。他们设计了一个简单的、优雅的,项目设计比较水平的认知自满(懒惰)的卷尾猴和恒河猴和人类。描述结果之前,我应该提醒你,卷尾猴是真正的创新者。他们是臭名昭著的生成新的解决方案,行为,和文化实践。一些,比如戳对方的眼睛作为信仰和潜在的考验友谊,也许是小于壮观,但无论如何,前卫。你可以观看视频和其他“传统”卷尾传统网站。

Watzek et al。(2019)的研究中,所有的参与者被教导一系列步骤,导致一个奖励。学习这个序列后,他们提出了另一种和更有效的策略。立即,70%的非人灵长类动物(两种)选择的新方法,而只有1人,或少得可怜的1.7%。

最终我们人类了,对吧?不。而不是赶上我们的灵长类表兄弟,100%的个人综合更机智的新策略,61%的人从未使用过快捷方式。甚至在他们看着另一个人做一个视频!这是什么意思?这意味着大多数人类在最优很糟糕决策。看来,一旦我们学到一些方法之一,我们坚持下去即使有更快、更好、更有效的方法。更糟的是,我们是高度抵抗改变,拒绝采用违背我们现有知识的创新。简而言之,我们是难以置信的偏见。

您可能想知道,有什么大不了的?这是大问题。拥有更强大的认知灵活性带来显著的优势,包括能够迅速获取和整合新信息,更创造性地解决问题,迅速调整应对不断变化的环境,抑制自动行为。所有的这些好处让这些人比其他人更在各种情况下(社会、学术、政治、商业、等等)。

如果认知灵活是宝贵的和适应性的多数人都低于部门,有什么我们可以做什么?是的。幸运的是,我们不受刚度和偏见,虽然后期的发展轨迹有些凝固童年或早期青春期。我们怎么知道的?其中一些好消息来自老鼠。

老鼠是真正壮观,不管是显示一个巨大的能力同理心当我在我的讨论以前的文章、友谊或公平,似乎有没完没了的经验我们可以借鉴rats-including如何提高和加强神经依据认知灵活性。

在另一个吸引人的研究中,克劳福德et al。(2019)教老鼠驱动小车和老鼠,反过来,教科学家很多。第一,学习一种新技能有压力的。第二,一旦老鼠学会了基础知识,接受更多的挑战,而不是更少。第三,老鼠掌握了任务后,他们的压力水平下降。第四,那些老鼠与一组不同的玩具有更丰富的环境和机会学习更快,更好的驱动程序。最后,作为一个乘客对老鼠一样有压力,因为这是人!看老鼠老鼠驾驶他们特殊的汽车,你可以看到一个小片段在这里。

这和其他的研究提示我们在一些关键的想法如何提高认知灵活性,最终使我们更多有弹性的、创造和自信。

1。做一些你知道怎么做,但做不同(通常)。如果我们考虑老鼠驾驶自己的汽车,我们可以很容易看到如何把这个应用到我们自己的驾驶习惯。你有没有开回家,到了那里不太记得你如何到达那里?你需要跑腿,你从你的方式,而是最终在家吗?

我们都有例程,他们带给我们的感觉甚至可预见性和安慰。然而,正如我写以前的文章例程可以成为车辙,减少我们的认知能力。为了避免这种情况,你必须改变一些事情。驾驶,这可能意味着开车回家方式不同。然而,它很容易被其他事情,喜欢尝试新的食物,改变你一天的时间锻炼,甚至坐在新椅子。它不一定是非常不同的,只是不同。

2。追求新的挑战和经验。如果老鼠可以学会开车,当然,我们人类可以学会做一些新的事情。像老鼠一样,甚至更好的如果你把身心学习。例如,舞蹈,武术,拳击和绘画挑战你的身体和心灵都一起学习一项新的技能。另外,学习一门新语言,换工作,或者去一个新地方。再一次,它没有大,您可以轻松地将# 1和# 2通过发现你镇的一部分你不熟悉,在一家新餐厅吃。是创造性的。

3所示。认识新朋友。另一个我们收敛与其他物种是我们喜欢的人更像自己,一丘之貉。然而,这项研究是明确的。对不同的人你越暴露自己和自己的观点,文化,和想法,不仅你的认知灵活性提高,而且你的道德罗盘对与错。事实上,这些物种表现出更少的认知偏见,也有一个更强大的道德推理能力和公平。一个例子,从老鼠,老鼠更容易看到所有其他老鼠与自己相似,而我们人类持有紧in - out组倾向。答案吗?跟新朋友,交流思想和信息,或者只是通过做志愿者帮助别人。

你生活在一天结束的时候,洒一些活动旨在挑战你,带你走出你的舒适区将会改善你的适应能力,减少你的焦虑和压力,拓宽你的视角。所以继续是舒服不舒服。谁知道你会发现。

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