验证了如何找到幸福
幸福包含满足感和满足感，以及让生活有意义、有目的、有深度的动力。它包括建立牢固的关系和帮助他人。它需要不舒服或痛苦的经历来继续学习、成长和进化。
当谈到什么能真正让人快乐时，误解比比皆是。从把幸福的希望寄托在财富、地位和财产上，到避免任何痛苦的感觉，我们很难预测自己未来的幸福。但是了解幸福的背后可以帮助你采取步骤去实现它。
幸福的支柱
寻找幸福永远是一个持续的过程。当人们努力创造有意义和快乐的生活时，培养某些行为会有所帮助，包括意义、真实、乐观、感恩、同情和慷慨。
你如何决定什么能让你快乐?
按照你的想法生活价值观是追求幸福的核心要素。如果你不知道哪些价值观对你来说是重要的，试试这个思想实验:如果你可以挥舞一根魔杖，立刻得到所有人的认可和钦佩，你会选择做什么?坚持这些个人价值观的步骤。
如何养成快乐的习惯?
幸福没有一个万能的公式，但有些步骤可以帮助人们在每天的基础上获得更多的快乐，比如下面的五个步骤。一是为自己的幸福负责，承认你可以通过采取行动来改变你的处境。还有一些方法是把自己放在第一位，练习活在当下。
怎样才能变得更加乐观呢?
重新定义你对负面事件的根本原因的看法会让你明白乐观是可以学会的。研究表明，把错误或失败归咎于努力不足，而不是能力不足，会让人们有动力在下一次取得进步和成功。
你如何练习感恩?
懂得感恩的人往往会更好地欣赏和享受生活，因为感恩能带来不依赖于外界来源的满足感。来练习感恩,每天早上回想一下你要感恩的事情，以塑造这一天剩下的时间，写感恩日记，通过在其中找到你感激的事情来重新定义消极的经历。
怎样才能真实地生活?
真实是心理健康的基石与自尊、活力和幸福有关。社会规范和期望有时会导致人们以与真实自我不一致的方式行事。探索你的行为，挑战那些潜在的假设，可以帮助你过上更真实的生活。
你如何让你的生活有意义?
一个有意义的生活可以定义为有价值或价值的人。人们可以通过创造价值来找到意义，比如创作一首美妙的歌曲，建立一段爱的关系，或致力于道德正义。创造这种价值是一种可以学习和实践的能力。
你如何练习同情和慷慨?
同情心是低估了幸福的关键。焦虑和抑郁都是自我关注的状态，帮助别人可以拓宽视野，消除自我关注。虽然金钱和财产可以带来短期的幸福，但研究表明，同情和服务可以带来长期的幸福、健康和智慧。
正念、灵性和宗教
正念是培养快乐的有效方法。它包括专注于当下，观察思想和情绪而不去评判它们。简单地承认这些感觉，而不是与它们作斗争，可以帮助释放它们的力量和消极情绪。
灵性和宗教也有能力创造快乐、社群和意义。遵守特定宗教的价值观(通常包括社区、自我照顾和与上帝的信任关系)会有所帮助个人可以找到健康和幸福．
正念能让你更快乐吗?
研究表明，练习正念与体验更多积极情绪有关。正念包括慢下来，有意识地关注和欣赏你经历的各个方面，以及接受你的想法和情绪，以开放、好奇和善良的态度看待它们。释放控制和批评的能力可能是最重要的正念培养幸福的原因．
你如何练习正念?
你可以在冥想中练习正念，或者在一天中的小时间练习正念。把你的注意力集中到你的呼吸上，身体和周围环境的感觉上。不加评判地观察你经历的想法和情绪，简单地承认它们并给它们贴上标签。在后来的一段时间里，探索这些情绪为什么会出现可能有助于解决潜在的挑战．
灵性和宗教信仰能让你更快乐吗?
研究揭示了两者之间的紧密联系心理健康，宗教和灵性。这也与更好的健康有关，比如更低的吸烟率和饮酒率，更好的睡眠，甚至更长的寿命。然而，在某些情况下，宗教的一些因素会导致痛苦，比如内疚或羞耻感。
为什么宗教和灵性对你有好处?
有三个关键原因可以解释宗教和灵性的好处。许多宗教强调社会支持，一些机构为社区成员开办了支持小组。宗教经常鼓励人们照顾好身心，从而养成更好的健康习惯。宗教还可以培养应对技巧，比如通过与上帝或其他人建立信任关系。
的关系
除了经济、智力或家乡，人际关系是幸福的关键决定因素。与家人、朋友和恋人的深厚联系满足了人类对归属感的基本需求。因此，投入时间和精力来建立和维持这些联系是寻找幸福的核心组成部分。
为什么人际关系能让你快乐?
人际关系提供了接纳、支持和安全，它们是最重要的之一幸福和健康的钥匙。无论是与配偶、父母、同事还是朋友，我们都受益于亲密和培养的关系。
我怎样才能在一段浪漫的关系中更快乐呢?
某些选择尤其重要创造一段快乐、成功的关系．关注和支持，愿意解决分歧，分担家庭责任，诚实地讨论性，充满爱意，并学会感恩，这些行为都是长期提高关系满意度的行为。
已婚人士比单身人士更幸福吗?
结婚的人在刚开始恋爱的时候会感到幸福，但之后他们的幸福就会回到基本水平。一些研究表明，除了这种增加，单身人士和已婚人士也有相似的幸福水平。原因之一可能是这样单身人士的社交生活非常活跃．
职业和金钱
致力于与你的价值观相一致的工作可以给你带来意义和成就感。例如，你可能会优先考虑创造力、旅行机会或家庭经济稳定。了解自己的价值观可以帮助你决定哪些工作选择能给你带来幸福。
快乐还取决于一些因素，比如工作是否吸引人，你是否擅长工作，以及你是否喜欢和你一起工作的人。一份能满足你基本需求的工作也很重要，包括公平的薪酬、合理的工作时间、可控的通勤和工作保障。
你如何在工作中找到快乐?
人们对就业有不同的看法:有些人把工作视为赚钱的途径，有些人把工作视为获得成功和声望的途径，还有一些人把工作视为他们身份和生活中不可或缺的一部分。后者往往发现他们的工作更有意义，他们的生活更令人满意。确定你的性取向可以帮助你理解职业选择会让你快乐．
你的幸福感会影响你的工作吗?
一种常见的说法是，如果你努力工作，你就会快乐。但研究表明，反之亦然积极的情绪可以促进事业成功。这可能是由于更快乐的员工设定更高的目标，坚持挑战性的任务更长的时间，更乐观地认为他们会成功，在工作中有更多的社会支持。
如果你讨厌你的工作，你会怎么做?
很多人觉得对工作不满意，但答案可能不是找一份新工作。研究表明，人们在获得晋升或新工作后会感到一阵幸福感，但这种变化在一年后就消失了。促进幸福的是朝着具有挑战性的目标努力的过程，它提供了结构、意义和掌握新技能的机会。
金钱能买到幸福吗?
金钱可以买到幸福让人们摆脱贫困，过上舒适的生活。超过这个限度，金钱就不能提高幸福感。金钱对整体幸福感的影响也更大——退一步考虑我们对生活是否满意，而不是人们每天感受到的情绪。
