“我压力太大了!”

我的很多客户都是强调出去了。是的，我也会感到压力。下面是一个合成的例子:

工作时，断头台悬在我头上。家庭很重要，但也让人抓狂。例如，我安排了一个生日派对，并邀请了所有人。我表姐疯了:“你没意识到我的纪念日就在第二天吗?”我正在为此做准备。你连请教我的面子都没有!”家庭很好，但也很累人。

此外还有资金压力。我住在纽约，不得不把我仅有的中产阶级收入的一半上缴联邦、州和市所得税，外加房产税、汽油税、电话税和有线电视税。这是无穷无尽的。媒体一直说我有特权。好吧，如果这就是所谓的特权，我就不愿去想被压迫是什么了。

下面这些管理压力的建议对你有帮助吗?

一个经常明智的第一步是看看压力的来源是否可以消除或至少减少。例如，你说你觉得“在工作中，有一个断头台悬在你的头上。”压力的来源是否可以通过以下一种或多种方式来减少:提高技能，更好地利用时间，更有效地与老板或同事相处，换老板，换工作?

在个人方面，你说“家庭很棒，但很累人。”有没有什么家庭成员，你可以在不引发第三次世界大战的情况下少和他们待在一起?在财务方面，你是否能从切割住房费用，教育汽车、衣服还是出去吃饭?或者，你住在纽约，这是生活成本最高、税负最重的地区之一。考虑换工作明智吗?近年来，很多人从纽约和加州等地移居到成本较低的州。

有时候，心态的改变会有所帮助。例如，你担心失去工作，这是可以理解的。但是，如果你已经做了合理的事情来保住你的工作，你记得如果你失去了工作，这可能是最好的结果，这会减轻你的压力吗?你现在的工作并不是很看重你，只要你在找工作时保持高标准，你最终可能会更快乐。

在人际关系方面，尽管你长期以来都认为家庭是中心，但从更大的角度来看，它可能并不是那么重要，认识到这一点可能会有所帮助吗?这将使你更容易对家庭成员的人性弱点耸耸肩。记住，你可以选择你的朋友，但却被推入你的家庭，在这件事上没有选择。

有时是最近的，甚至是很久以前的事创伤会加剧压力。例如，如果你已经失去了很多份工作，你更担心失去目前的工作是可以理解的。在这种情况下，也许意识到你过去的经历让你现在成为了一个更好的员工，或者让你在一个更适合你的工作中，这是不合适的恐惧是不合理的?

有时候，接受是有帮助的:一旦你按照上面的方法减轻了压力，你是否应该把它当作生活的缺点之一来接受呢?如果是这样，当你发现自己对某件事感到有压力时，你想练习吗压抑和分散注意力说停下来，把你的想法转向一些有建设性或令人愉快的事情?或者如果你不能让自己这么做，或者即使你可以，做几次深呼吸或做一些运动，如果只是散步的话，是不是会有帮助?

的外卖

有些压力可以是积极的，激励我们做到最好。但既然压力正在伤害我们，这篇文章中有没有一个或多个想法是你想尝试的，如果只是作为一个实验的话?

我大声朗读在YouTube上。