验证了
最基本的
一款名为Dragon Anywhere的应用程序可以让人们与智能手机交谈，不受文字和时间限制。如今，对着一件科技产品大声说话是可以被社会接受的，但如果没有人在听呢?
许多人将幻听或自言自语与精神分裂症等精神疾病联系在一起。因为这些行为偏离了常规，所以会让人不舒服。但是，用这种方式大声表达内心的想法是否有好处呢?
美国生物学家、动物心理学家詹姆斯·麦康奈尔(James McConnell)曾说，自言自语有益于心理健康。和神经系统科学家Jill Bolte Taylor在她的书中写道我的顿悟他认为大声说话能让大脑更专注，甚至称它为“一种强大的工具”。
在一篇论文中实验心理学季刊， Gary Lupyan和Daniel Swingley讨论了自言自语的功能，也被称为自我导向言语。与思考一个单词(例如，椅子)相比，大声听到一个单词可以让我们更好地从视觉上发现周围的事物。说话有助于搜索。这种现象被称为标签反馈假说。
然而，目前尚不清楚标签反馈假设是否可以应用于更广泛的概念，如幸福．幸福能从字面上说出来吗?
积极肯定的支持者是这么认为的，他们注意到对自己重复积极的陈述的好处。加州大学洛杉矶分校的一项研究表明，重复积极肯定的学生表现出较低的自信水平压力激素．另一项研究发表在obsports下载 《社会心理学公报》来自哥伦比亚大学伯克利分校和谷歌的一组研究人员的研究表明，积极的自我肯定有助于那些处于低权力地位的人表现得更好。
自言自语还有其他好处。在PsychCentral的一篇文章《自言自语:理智的标志》中，心理学家琳达·萨帕丁指出，表达我们的想法目标集中注意控制情绪，远离干扰。
事实上，这可能是一些人组织起来的最佳方式。虽然很多人都是视觉学习者，使用日历和待办事项列表，但其他人可能通过大声说出来做得更好。
马特·杜泽明斯基在他的书中解释道自言自语的6个好处(不，你不是疯子)说出你的想法有助于区分大任务和小任务，例如，通过谈论待办事项列表来组织工作。
但并不是所有的自言自语都有用。事实上，谈论我们的失败和贬低自己是非常有害的。正如萨帕丁所说，“这种自我对话比根本不说话更糟糕。”它会导致一个自我实现的预言，我们消极地看待自己，并相应地采取行动，吸引那些加强这些信念的人。
消极的自我对话和抑郁症也相当强大。事实上，那些更消极地自言自语的人会经历更多的压力和更糟糕的健康状况，无论是心理上还是身体上。语言和认知专家史蒂文·海耶斯说，消极思想就像你开车时坐在后座上的乘客。你听到了，但你的注意力应该放在前面的任务上。
另一种应对消极自我对话的方法是给你的消极声音起个名字。Brené布朗，《纽约时报》畅销书的作者不完美的礼物而且无所畏惧打电话给她内心的挑剔格莱姆林把她脑子里的小声音弄得很轻松。
所以，如果你听清楚自己的话，继续说。但是要善良。
最基本的
——marjan Khanjani，特约撰稿人，创伤和心理健康报告．
版权罗伯特·穆勒
