验证了
新冠肺炎疫情导致未婚人士被隔离，而已婚人士在同一屋檐下达到极限，这让人们对不良行为失去了耐心。尤其是怨恨，会扼杀一对夫妻的感情性的生活。
这种刺激神经的令人沮丧的行为并不新鲜。在克服消极攻击:如何阻止隐藏的愤怒破坏你的人际关系、事业和幸福，我和我的合著者展示了破坏友谊和家庭的友敌行为。这里有五个:
竞争
朋友或家人是否对你在社交媒体上发表的积极言论不予评论?私下里，他们是否能迅速超越对手、拥有最后的话语权、证明自己的观点还是正确的?那些必须拥有或拥有更多的人通常会感到一种挥之不去的不安全感。这种自我怀疑几乎没有给别人的解决方案留下余地。这会让他们陷入孤注一掷的想法，这是不明智的。
解决办法:停止想象中的赛跑。终点线有许多伟大的想法和优秀的贡献者。赞美别人的选择，他们的成就。更加积极，支持，赞赏和鼓励。公开你的尝试。如果这样做能让你走出舒适区，你就能从中成长。
在你自己的沟通中，少关注众包你的决定。满足于你自己做出正确选择的能力。接受让你独一无二的东西。限制社交媒体，因为它很像校友杂志的封底:关于奋斗的帖子更少，对现实的粉饰太多。
口述
你知不知道有哪对夫妻，一方说跳，另一方问跳多高，或者单凭动作就能占主导地位?在约会无论是友谊还是婚姻，一个人可能擅长产生想法和计划。根据我作为治疗师的经验，随着时间的推移，单方面的方法会导致隐藏的愤怒，频繁的争吵，长期的怨恨，可悲的是，离婚．
解决办法:意识到支配会使自己高于他人。当一个人的愿望、朋友、家庭或兴趣凌驾于另一个人，也就是你是控制是单向的。这不会有好结果。
如果你是壁花，大声说出来。成为自信的(不是被动的也不是攻击性的)。拿出点骨气来。停止你总是屈服、屈服或安抚的循环对话。
那些需要支配的人:要知道控制源于内心深处的需要，恐惧，或回避。如图所示克服被动攻击，恐惧可以是机遇、风险、被指责或受伤、失去、失败或依赖。保持上风似乎很好;长期来看，它会让你的幸福．跳出你的舒适区，让别人来选择、计划、走他/她的路。你可能会惊讶于它对你的好处。
扣缴
当你说一套做一套时，你隐藏了真实的自我。它是沉默，隐藏一件事，很大程度上是出于不安全、需要、恐惧或所避免的事情。大多数人都是付费的注意我们看到的和听到的。在夫妻中，两大罪魁祸首是不交流和不做爱。
解决办法:言行一致。这就意味着一致性。当你发现扣缴时，指出差异，想想是什么原因造成的。如果你是间接的，练习直接。用“i -message”来开始句子，用“soft start”来开始艰难的对话。拥抱开放，诚实，更亲密。
吹毛求疵
积极和消极比例为5:1的关系会发展得很好。而那些充满消极情绪的人则不然。与他人一起生活或工作的人一定会时不时地感到恼火;你处理挫折的方式会阻碍互动或者让他们成功。
解决办法:如果你觉得有必要用手指别人来保护自己，那就试试吧。防御是约翰·戈特曼天启中的四大骑士之一，另外三个是批评、蔑视和阻挠。这四点会破坏任何关系的健康和寿命——不仅是夫妻关系，还有朋友、同事、姻亲，只要你能想到的。
消极者常常错误地认为，把别人放在“他们的位置上”，他们就能突出自己。羞辱别人既不优雅，也不实用，也不友好。这是一种卑鄙的，经常以自我为中心的行为。
排水其他人
你认识榨干你生命的人吗?他们的喋喋不休、唠叨、消极的否定会慢慢耗尽你的身体和灵魂。当你专注于别人的言行、他们拥有的东西或他们的反应时，你就放弃了自己的大脑能量，你可以更好地利用这些能量来规划你的未来。这源于需求，太多的自我怀疑和依赖。
解决办法:同理心这是一回事。我们都需要它。有一个肩膀可以依靠或一只援助之手，一个功能健全的人在经历艰难时期后为自己恢复力量、决心和能力性。
另一方面，太多的付出，弯曲自己去适应别人，太多的耳朵听信流言蜚语或非理性的信仰，会使我们陷入被动攻击行为，甚至自己也成为消极循环的一部分。不确定界限在哪里?看看动机和结果。如果两者都不错，那么你可能就安全了。如果动机是操纵性的，懒惰的，浮夸的，或者长期对他人产生负面影响，停止这种行为。
被动,侵略出现在口头争吵中，过度的讽刺旨在诋毁别人，而你可能错误地认为这会提高你的地位或形象。它可以是无声的，也可以是冷酷无情的手势或令人厌恶的肢体语言．
总而言之，被动攻击会随着时间的推移而悄然发生，导致愤怒的积聚，到最小的事情都可能引发更大的内爆(可能是健康问题)或向外爆发。最好的补救办法是清除任何消极的、消极的言语或行为，以防止这种痛苦的循环再次发生。
版权归Loriann Oberlin所有。版权所有。
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