女性如何在产后恢复性欲

性分娩后，新妈妈们面临的挑战又增加了一个层面。在产后阶段，女性面临一系列情感、生理、互动和关系障碍。分娩后性欲下降是一种正常的影响，但这对女性来说是痛苦的，也会给人际关系带来压力。

女性在生完孩子后性欲下降的原因有很多。从身体上来说，产后身体会有一些变化，可能会导致不适或疼痛。阴道干燥是另一个增加不适的因素。荷尔蒙分娩后的变化可能会导致性欲下降。此外，有一个孩子的许多情感因素可能会导致性欲低下，包括压力、疲劳、恐惧性交时的疼痛，还有焦虑．即使是担心对性活动不感兴趣所带来的紧张也会在性欲减弱中发挥作用。

尽管存在这些挑战，但女性还是可以采取一些策略来恢复生育后的性欲。Delgado-Pérez等人在西班牙进行的一项研究(2022)强调了妇女用来适应变化并试图在孩子出生后恢复性欲的几种策略。在访谈、讨论组和在线论坛中，36名女性讨论了她们产后前六个月的性经历。

正如研究人员所指出的，“产后期本质上是女性、夫妻和家庭的转变(Delgado-Pérez, et al.， 2022:12)。因此，女性希望恢复性生活ob电竞官网 认识到采取策略减少或克服性满足障碍的必要性。

研究中产后女性提出的策略包括:

• 使用润滑剂来控制阴道干燥，让性生活更舒适。
• 思想活跃。这可以包括锻炼，散步，或者出去和朋友见面。
• 除了和朋友出去玩，一些产后妇女发现和其他产后妇女一起参加小组会议是有益的。
• 处于一种支持性的关系中，包括与伴侣进行安全和健康的交流。讨论什么适合你，什么不适合。谈谈什么感觉很好，什么不舒服或痛苦。对自己和伴侣都好是很重要的。
• 虽然人们可能更喜欢自发的性接触，但研究中的一些女性发现，计划一次性接触，创造一个更有利于她们享受体验的环境是有益的。
• 将性行为转变为更亲密的体验，包括更多地关注触摸和爱抚。
• 采用新的体位，同时避免可能导致不适或痛苦经历的体位。这段时间你可以打破常规，尝试新事物。

生孩子是一种美妙的经历，尽管会改变一生。产后生活的许多方面都发生了变化，包括一个人的性取向。生完孩子后性欲下降是很正常的。对于产后的女性来说，照顾好自己的身心健康是非常重要的。产后恢复健康的性欲需要时间和努力。没有恢复性关系的“正确”时间表。恢复性活动的最佳时间是完全基于个人和任意的。当你准备好了的时候，不要太早。放松;内疚而且羞愧只会让过程复杂化。有了耐心、支持和一套组织良好的策略，女性和她们的伴侣可以克服任何挑战，再次享受健康、充实和令人满意的性生活。