新的一年伴随着改变的巨大压力。你应该准备好目标，改掉坏习惯，完善新的健康习惯，成为你最好的版本。每一年。你在媒体上看到这样的标题，让你怀疑自己是否足够优秀。

让我现在就为你澄清。你现在的样子已经足够好了。除非你想，否则你不需要改变或提高。做你自己，按照你想要的方式生活，这已经足够了。

然而，如果你真的想反思未来，并启动一些计划，那么就选择意图而不是目标，选择进步而不是完美。怎么用？下面是三个简单的问题：

1.我还想做什么?

你如何度过你的一天就是你如何度过你的一生。因此，你要确保你把时间花在了正确的事情上。当你回顾过去的12个月，你有没有做过自己喜欢的事情?你有自己的时间吗?你玩得开心吗?你有没有做你想做的事(不是因为别人说你应该做，而是因为你真的渴望做)?这些都是很好的问题，可以帮助你弄清楚在接下来的12个月里你到底想做些什么。

例如，今年我写了第三本书，我很喜欢。所以明年，我想继续写作，希望能写出我的第四篇。我还玩过素描和诗歌，我很喜欢。我也想做更多的。然而，我希望我已经学会做更多的素食和纯素食物，因为我想吃得更健康、更可持续。因此，这是我为明年设定的目标。现在轮到你了。你还想做些什么？

2.我想少做些什么?

当你回顾过去的十二个月，是什么让你烦恼，让你沮丧，或者觉得是在浪费时间?在接下来的12个月里，你怎样才能花更少的时间做这些事情——或者至少让它们变得更有趣或更快?

例如新型冠状病毒肺炎在过去的12个月里，我在网上花了太多的时间。所以，明年，我想少花点时间上网，尤其是在社交媒体上。我也想少花点时间担心，尤其是别人怎么想。是的，说起来容易做起来难。但是，通过练习，这是完全可能的。既然目的已经明确，我将测试不同的策略来达到这个目的。所以,轮到你。你想少做些什么?

3.我想要什么感觉?

如此简单的问题却如此容易被忘记。这是不应该的。我们人类是有感情的生物。我们被自己的感觉所驱使，并且深受它们的影响。我们的感受会影响我们的思想、身体和灵魂。这就是为什么花时间反思一下在未来的一年里你到底想要什么样的感觉是很重要的。试着具体一点。现在就想象你渴望的感觉。

如果你想感到快乐，是不是更多笑声是微笑，还是平静的满足感?如果你想感到放松，是身体上更放松还是精神上更稳定，还是两者兼而有之?如果你想要获得灵感，是被驱使、被激励，还是精力充沛、精力集中?不管是什么，现在就在这里下定决心。设定目标会帮助你注意到机会，让你感受到更多渴望的感觉。

无论新年带给你什么，我都希望这是一次你会喜欢的冒险。