4件我们无法控制但需要接受的事情

你大部分时间都在担心或关注什么?我的猜测是，你担心未来和生活带来的不确定性——那些我们几乎无法控制的事情。

对我来说，我过去总是担心人生的里程碑和别人对我的看法。我的想法会让我着迷，盘旋在我的脑海里，想着所有的“如果”和最坏的情况，我可能会避免或以某种方式改变和控制。当然，这种方法并不是很有用，因为我所担心的事情要么是(a)几乎总是无法预测或计划，要么是(b)我无法直接影响的事情，或者两者兼而有之。

在我们的恐惧在当今社会，我们常常竭尽所能地去控制。我们喜欢“在上面”并领先一步，尝试解决所有问题。我们不喜欢感觉毫无准备或脆弱，会竭尽全力去避免压力还有一些困难和不舒服的事情。

但这是一场必败之战。把精力集中在我们无法控制的事情上，只会让我们感到无助和绝望。

那么，让我们做出改变，放弃对那些我们无法控制的事情的控制。从这四件事开始。

1.未来

我们中的许多人都在与未来的不确定性作斗争——我们想知道事情会在何时、何地、如何发生。我们制定计划，并希望以我们预想的方式完成它们。

但是，无论我们多么努力，我们总不能计划事情发生的确切时间或它们将如何展开。生活总在发生，有些外部因素使我们不可能对未来有完全的把握。

无论是全球性的流行病，失业，还是家庭成员生病，有时我们必须调整方向，迎难而上。这并不是说我们的目标追求并不值得追求，但我们需要练习拥有更多的认知灵活性——这是一种精神上的转变，它鼓励我们对生活和时间的流动性更加开放。

此外，虽然我们可能不知道未来会发生什么，明天会带来什么，但我们知道，在这一刻，我们还在呼吸，还活着，有些事情是我们可以控制的可以照顾好自己，应对不确定性。

2.过去的

虽然这一点似乎是显而易见的——因为过去确实是过去了——但我们往往贪婪地抓住它不放。

当我们回想过去的时候，我们倾向于关注那些我们本来可以做得不同的事情(那些“本来可以，应该，本来会”的事情)，或者试图找到一个“为什么”。无论是在脑海中一遍又一遍地回放一段对话，还是试图理解生活中重大事件的意义，或者只是思考生活“过去是怎样的”——我们很难放手。虽然进行自我反思、悲伤和从过去的经历中学习是健康和正常的，但反思或怀旧与沉迷于过去是有区别的。

所以下次当你发现自己被困在过去时，试着让自己活在当下。注意你当前的环境和周围环境，并提醒自己你是什么感激的为了你生命中现在拥有的人和人。

3.别人的想法和感受

我们过于关注他人的内在过程——他们的想法和感受——通常是因为我们自己的不安全感和需要外部认可。我们担心别人如何看待我们，他们是否“喜欢”我们，以及他们的判断和意见。

因此，我们经常根据非常有限的信息——比如瞬间的面部表情，或者我们自己过去的经历和经验——得出结论和假设创伤-这可能会导致严重的痛苦。想想你有多少次把一条模棱两可的短信解释为某人在生你的气，或者把另一个人的坏心情归咎于你说的话或做的事(没有任何确凿的证据)。

事实上，我们无法读心术而且我们无法控制别人的看法。我们可以控制是我们自己的内部过程。

如果你注意到自己总是想着另一个人，问问自己:“花时间担心这个人，担心他们脑子里在想什么，对我有多大帮助?”或者“我能在多大程度上控制这个人的想法或感受?”如果你发现自己沉迷于被别人“喜欢”或以有利的眼光看待自己，关注一下你是如何看待自己的。问问自己:“我喜欢自己吗?”你认为你是一个好人吗?如果答案是否定的，你会做什么可以做最好的自己?

总而言之，我们一生中最长、最有意义的关系就是与自己的关系。

4.他人的行为和人生选择

我们可能会对别人的决定过分投入，尤其是我们最爱和最关心的人的决定。我们可能会担心爱人的生活方式和习惯，他们的关系模式，甚至他们的信仰体系和个人价值观。

无论我们是不喜欢亲密朋友的伴侣，还是因为对方的政治信仰或立场相反而难以与父母互动，他人的生活选择和偏好通常都是我们无法控制的。虽然我们总是可以试着进行尊重的对话，表达我们的担忧，但重要的是要记住，我们不能把自己的信仰和期望强加给别人。接受他人的本来面目对我们的心理健康至关重要。