长时间暴露疗法

长期接触治疗是否适合任何经历过或目睹过创伤性事件。许多经历过创伤性事件的人并没有发展创伤后应激障碍对于那些没有这种诊断的人来说，延长暴露疗法是不必要的。此外，考虑到这项治疗的完成需要你谈论创伤，并遇到与创伤相关的想法、感觉和物体，你可能会经历中度的痛苦。这种痛苦通常是短暂的，人们通常会因为治疗而感觉明显好转。

PET是由一名临床医生通过一对一治疗进行的。疗程通常持续90分钟，每周进行一次，持续约三个月，但治疗时间可短于两个月，也可长于15周。延长暴露疗法包括图像暴露，d正对着a恐惧学习创伤后应激障碍，并重新训练你如何呼吸。

你的治疗师会引导你重新讲述导致你寻求治疗的创伤经历。你会探索自己的想法和感受，这叫做处理过程。这将帮助你减少不必要的创伤提醒，以及在回忆创伤时减少痛苦。在这些疗程中，你的治疗师首先会让你列出你一直在避免的事情——例如声音和地点。你将创建一个“暴露等级”，根据你遇到这些事情时它们给你带来的痛苦程度，对这些被避免的事情进行排名。

长时间暴露疗法基于联想学习理论——当两件事物同时出现时，大脑学会将它们联系起来。伊万·巴甫洛夫创造了最著名的联想学习实验，他在给狗喂食前反复摇铃。狗一听到铃声就开始分泌唾液，因为它们学会了把铃声和食物联系起来。为了打破这种联系，巴甫洛夫反复摇铃，但不给狗任何食物;当狗听到铃声时，它们终于停止了流口水。PTSD背后也有同样的过程。当创伤发生时，会有很多事情环境——气味、视觉、声音——大脑与创伤联系在一起。当我们在创伤之外遇到这些事情时，大脑会预期危险，导致恐惧和焦虑．

亲自或通过视频或电话筛选潜在的治疗师。在最初的介绍中，问治疗师:

•他们将如何帮助你解决特定的问题?
•他们以前处理过这类问题吗?
•他们的流程是什么?
•治疗时间表是什么?

保健提供者可以接受长期暴露疗法的培训和认证。一些机构，如大学诊所，提供密集的讲习班或研讨会，治疗师完成一对一的咨询治疗案例。请注意，不是所有类型的治疗都包括在保险范围内，所以请致电您的运营商了解相关信息。