暴露和反应预防

暴露和反应预防的目的是逐渐减少焦虑这助长了强迫性和强迫性。这被认为是通过一种叫做习惯化,通过这种方法，人们在反复安全地暴露于刺激或强迫之下后，生理上的兴奋程度会降低。

此外，患有强迫症、焦虑、恐惧症或饮食失调的人随着时间的推移了解到，促使强迫的刺激、想法和感觉比他们预期的更容易忍受。他们也意识到暴露在恐惧之中并不会导致他们所恐惧的结果。他们开始认识到，他们有能力在不诉诸强迫仪式的情况下应对触发因素。

暴露和反应预防可以帮助人们管理引发焦虑或强迫的想法和行为。它包括两个步骤:

• 个体直接暴露在刺激下，通常会唤起恐惧压力、强迫思想或强迫性仪式行为(暴露成分)。
• 他们学习治疗技术，以帮助防止他们通常的适应不良反应;因此，他们习惯于经历触发，但不屈服于强迫——这是反应-预防的组成部分。

暴露和反应预防可能会持续十几个疗程或更长时间，从全面评估开始，在此期间治疗师将提供教育了解患者的具体情况，并确定其独特的触发因素和它们引发的强迫行为。在治疗师的指导下，患者被系统地暴露在物体、情境、心理图像或其他触发强迫的刺激中。

ERP中的一个重要挑战是“响应预防”组件——学习不对通常的执念做出响应强迫行为．随着接触到越来越多不舒服的刺激，患者获得了忍受自己产生的痛苦的能力，而不必诉诸于最终只会延续下去的仪式强迫性模式。

例如，强迫症患者可能会触摸公共厕所的门把手，并强烈担心自己已经感染了细菌。这可能会导致他们反复洗手，以至于身体疼痛。暴露和反应预防治疗可能包括让患者握着公共门把手一段时间而不立即洗手。

治疗通常在治疗师的办公室内进行，但也可能包括一个通常会引发症状的地点。最后，治疗师可能会指导来访者自己参与暴露和反应预防活动。ERP通常以治疗师和患者制定预防计划为结论复发．

找一个在暴露和反应预防方面受过专门训练和有经验的有执照的心理健康专业人员治疗．除了证书之外，找到一个让你感觉舒服的治疗师也很重要。

你可能会问未来的治疗师这样的问题:

• 你以前处理过我这样的问题吗?
• 你如何知道一个病人是否适合做ERP?
• ERP是如何工作的?
• 一个典型的治疗方案是什么?一个典型的疗程是多长时间治疗?
• 你如何衡量进步?

而考虑到ERP是治疗强迫症的有效方法，这不是唯一的选择。最好去找一个同样精通其他治疗方法的治疗师。