忘掉过去的嫉妒

杰森已经约会纳迪亚和他在一起四个月了，一切似乎都很顺利，只是杰森无法摆脱纳迪亚过去和其他男人有过亲密关系的想法。尽管他觉得他们俩之间的交流很顺利;即使他们性非常有激情;即使娜迪亚告诉他她爱他，杰森还是不停地琢磨娜迪亚和其他男人。

回顾嫉妒或者嫉妒对方的过去，这是情侣间普遍存在的问题。你可能会觉得他们的过去会威胁到你们现在的关系，所以你一直在想它。对杰森来说，他的想法不断引发他的焦虑:

• 我想知道他是不是一个比我更好的情人。
• 我想知道她是否想回到他身边。
• 我想知道她是否在想和他在一起有多好。
• 我不知道她会不会想要别的男人而拒绝我。

杰森可以承认这段关系进展顺利，但他也意识到这些想法一直困扰着他。她过去的经历给他带来了一种不确定感——“我不知道她是怎么想的”——以及一种缺乏控制感——“我不能阻止她拥有幻想他认为她对过去的想法和感觉会威胁到他现在的关系。。

我们该怎么帮杰森?

1.让你的感觉正常化。这种嫉妒是正常的，只是反映了人类想成为唯一的原始欲望。事实上，在一些文化中，对新伴侣仍然坚持“处女”，尽管这通常是不可能的、不实际的或不可取的。任何竞争被视为当前的威胁。所以不要因为你有这些感觉就认为你疯了。

2.确认痛苦。很难有嫉妒的感觉。他们让你焦虑愤怒、悲伤和无助，它们会干扰你当前的关系。所以，当这些感觉出现时，给自己一些同情吧。

3.不要把你们的关系变成一场审判。有时你对过去的焦虑会导致你做一些只会增加你的焦虑和疏远你的伴侣的事情。尽量减少审问、寻求安慰、指责和退缩。这些策略只会让事情变得更糟。

4.要意识到过去成为过去是有原因的。大多数恋情的结束都有很好的理由。也许你的伴侣过去的恋情结束是因为其中一方或双方都觉得没有回报。如果这段关系结束了，它可能对你的伴侣不再重要。你不需要回顾过去来继续你的生活

5.思想和感情并不危险。我们经常想要控制伴侣的想法和感情——这是一种浪漫完美主义．这是不现实的，只会让你的伴侣觉得让你满意是不可能的。如果你承认每个人都有自己的想法、感受和幻想，那么你就生活在一个真实的世界里，有可能建立一段真实的关系。

6.每个人都有过去，包括你。想象一下，如果你的伴侣坚持这样做你没有过去——你必须完全“纯洁”，不被记忆纠缠。你会有什么感觉?你过去的恋情就没有结束的原因吗?

7.你真的会相信一个没有过去的人吗?这可能是一个过时的愿望——你的伴侣没有和其他人的过去。但我们不是生活在16世纪。在现代社会，人们从过去的经验中学习，并经常利用这些经验教训使他们现在的经历变得更好。毕竟，你真的会相信一个超过21岁的人告诉你，“我从来没有发现过其他人性感吗?”

8.专注于让现在变得更好。你的伴侣过去发生了什么并不重要，重要的是你们两个人如何处理现在．审问、指责、寻求安慰、退缩都不会加强你们之间的关系。与其沉湎于过去，不如尽你所能去爱和欣赏彼此。为快乐、成长和交流制定每天和每周的计划，而不是为已经过去了很长一段时间的事情而争吵。目前的关系将凭借自身的优势蓬勃发展。过去可以留在过去。

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