验证了
你现在必须把自我照顾放在第一位。为什么是“彻底的自我照顾”?因为你可能一直在忙着照顾他人，大声疾呼，反对不公正，并在疫情期间尽力生活。它可以消耗一个身体(和灵魂)。是时候把自己放在第一位了。这与我们很多人学到的东西相悖——尤其是如果你已经为人父母的话。你可能被告知，把孩子放在第一位是唯一的方法。如果我告诉你呢你得先照顾好自己，否则你照顾不了别人?
充足的睡眠
养成良好的睡眠习惯。试着每天晚上在同一时间睡觉，每天早上在同一时间起床。睡前至少一小时关闭电子设备。如果你晚上不能睡个好觉，和你的医生谈谈，看看你是否能服用药物治疗帮助你入睡。当你睡眠不足时，就很难过滤掉白天让我们心烦意乱的事情，也更难做决定。
远离社交媒体
理想情况下，你可以一整天不使用社交媒体。但如果你的业务是基于社交媒体的，你可能认为这是不可能的。至少试着缩减规模。当我们看Instagram上的照片时，我们对人们的生活有一种扭曲的看法。请记住，你在社交媒体上看到的是人们的精彩片段，而不是他们的幕后故事。同时，注意你在社交媒体上阅读和吸收了多少负面反馈。
少看新闻
你所观看的节目是否在某种程度上对你有所帮助或有所准备?如果没有，考虑关掉它。虽然了解时事很重要，但一遍又一遍地看令人不安的视频会导致失眠替代性创伤．这意味着你会出现类似于经历创伤的人的症状——包括噩梦和困难睡觉．看创伤性反复播放视频也会引发任何创伤史和创伤后史压力障碍(创伤后应激障碍)症状。
．.．但要看你最喜欢的节目
如果你想一口气看你最喜欢的节目，那就去吧。你可能被告知在这段时间你需要高效工作(尤其是在自我隔离期间)，但让自己忙于一些不需要动脑的活动也是可以的。有时我们需要这样才能感觉良好，尤其是当一切似乎都颠倒了的时候。看一部喜欢的剧是一种安慰，尤其是如果这部剧能让你回忆起更快乐的时光，或者剧中的人物就像老朋友。
做些运动
现在保持一贯的日常生活是很重要的。这包括在你的一天中做一些运动，尤其是当你呆在家里的时候。如果你不喜欢运动(没关系)，那就动动你的身体。只是和你的孩子一起跳舞就算是运动了。
每天做一些有趣的事情
每天做一些让你快乐的事情。它是什么并不重要，也不需要是快乐量表上的10分。只要做一些能让你振作起来，帮助你思考一些其他事情的事情。即使是在这里或那里花15分钟做一些愉快的事情也很重要。
做一个日常的整理工作
视觉上的混乱会增加我们的压力。每天设置一个30分钟的计时器，扔掉一些你不再使用的东西。在一天结束的时候，花15分钟把你生活空间里的东西放回它们应该放的地方。也要让每个房间都比你进来时整洁，即使是从地板上捡一点绒毛。随着时间的推移，你会发现你的生活空间和你的心情都发生了变化。
照顾好自己，保持安全和健康。
Sarkis Media版权所有2020
