《体育、竞争和控制愤怒的心理学》

愤怒是一种奇怪的情感。它通常让人感觉不愉快，但与此同时，它激励我们在特定情况下采取必要的行动。

正如我们所看到的，愤怒会更深。詹姆斯·甘多教会我们愤怒也可以故意培养;一种特殊的燃料，储存起来以备不时之需。事实证明，他不是唯一一个利用愤怒为自己谋利的人。

在体育界，运动员们运用这种方法取得了巨大的效果。

例如，在棒球比赛中，接近对手的投手就非常了解这一点。他们的工作很简单:在比赛的最后几次出局时上场。扔火，三振所有人，结束比赛。如果在任何地方都有快速爆发的愤怒的角色困了棒球的低迷，就在那里。

接近者在这里使用了各种战术。例如，名人堂成员特雷弗·霍夫曼(Trevor Hoffman)每次上场比赛时，都会在主场响起《地狱的钟声》(Hell’s Bells)，进入情绪状态。道奇队的肯利·詹森(Kenley Jansen)认为，他的进步是因为他学会了如何对自己以前的糟糕表现感到愤怒。“你必须愤怒，”詹森告诉MLB.com。“适可而止。有时候你只是多放一点进去。你想变得更好。有时候愤怒是有帮助的。”

但最具创意技术奖要颁给坦帕湾魔鬼鱼队的投手泰勒·格拉斯诺。他的手机上有一张特定的照片，他只会在进入游戏前看一眼。这是一张人脸照片:被定罪的制药兄弟马丁·史克雷里。

愤怒有很多种途径。然而，重要的是要强调的是，虽然愤怒可以是一个伟大的来源动机在美国，它是一种汞燃料。为了有效地使用它，人们需要能够利用它。愤怒本身并不能提高表现，相反，它是一种可控的愤怒。

体育运动中控制愤怒的心理学

拳击和综合格斗等格斗项目的运动员对此再熟悉不过了。愤怒是自然而然的。当你对面有人试图伤害你的身体时，你几乎不需要赛前提示。这种技能来自于一个人如何应对这种反应;一个人的情绪反应需要自律。如果一个人过于被自己的愤怒所吞没，所有的技巧都将丧失。

当一个人“看到红色”时，他对对手的长处和弱点、步法、整体战斗策略以及最重要的防御姿态的了解都被情绪所包含。

这就是为什么，当然，除了技术方面，格斗运动和武术非常重视纪律。迈克·泰森可以说是有史以来最好的，也是最愤怒的拳击手。他是可控愤怒的典型代表:当他驾驭愤怒时，他是无敌的。

但他的最低点——比如咬了伊万德·霍利菲尔德的耳朵——是在他的愤怒占了上风的时候。简单地说，他的职业生涯取决于他是否能控制自己的愤怒。他曾经说过:“情感不仅仅是愤怒。当我表演时，我需要情感，但我也需要控制。情绪是最佳表现的动力，是必要的，但必须加以控制。”

如果我们要在体育运动中寻找成功的控制愤怒的例子，我们没有比新西兰国家橄榄球队“全黑”更好的了。这在传说中的赛前仪式中是最重要的:毛利人的战争呐喊，被称为哈卡舞。你可能会认为15个身材魁梧、肌肉发达的橄榄球运动员已经足够吓人了。

但是哈卡舞把这提升到了一个不同的层次。队员们排成一排，面对着对方的队伍，胸部向前，拍打着大腿，舌头伸出来，眼睛不眨，紧张得几乎要从脑袋里鼓出来。想象一下一个愤怒的托尼·索普拉诺(Tony Soprano)的所有愤怒，但被驾驭成一种协调的舞蹈。这是一种令人生畏的愤怒和纪律的对等展示;克制怒火的升华。

关于愤怒心理学的最后思考

愤怒，就像情绪内疚，是一种反复无常的力量。我们并不总是确定它会产生什么样的行为，以及我们以后会如何思考它。像所有强烈的情绪一样，它会导致冲动决策还有鲁莽的行为。学会如何理解它，如何利用它是关键。只有这样，我们才能决定如何在特定场合培养它。

为此，我们可以从世界上那些控制愤怒的伟大实践者那里学到很多东西。通过研究他们的技术，我们可以站在他们的立场上，采用他们的方法。在那之前，从可控愤怒的先驱之一詹姆斯·甘多菲尼(James Gandolfini)那里学一个简单的教训:在穿着自己的鞋子走路之前，一定要检查鞋子有没有小石头。

这篇文章也出现在消费心理博客MJISME。