天气如何影响大脑

无论你住在阳光明媚的圣地亚哥，多雨的西雅图，狂风肆虐的布法罗，还是湿热的休斯顿，一个常见的问题是:外面的天气会影响我们内心的感受吗?寒冷或下雨的天气真的会恶化情绪，阳光会改善吗幸福轶事和观察性研究表明，炎热和潮湿会让我们易怒¹——或者这些情绪和气象经验只是文化信仰和文化信仰的非凡力量的另一个例子确认偏误塑造我们对现实的看法²?

气象气象科学

进化科学并不否认气候-情感关系的可能性。作为人类，我们不仅仅是与大自然母亲生活在一起的有机体——我们是她的创造物和她的孩子。几千年来，我们在大自然严厉的爱的影响下进化，塑造了我们的身体、感官和大脑，以生存和成功繁殖。人类在不断变化的天气条件所造成的危险环境中进化的漫长历史，让某些情绪和行为变化可能起源于我们祖先的适应性反应的理论变得合理，包括这些反应中个体差异的可能性(大自然母亲会是一个不受欢迎的政治家:她喜欢变化和不平等)。

新的和最近的生物科学也强调了生物行为机制，通过这些机制，天气条件可以对我们的情绪产生有利或不利的影响。上图总结了人类实验室和元分析审查数据检查生物和行为变化与不同的天气条件有关。

阳光和温暖(不热)的天气可能会改善许多人的情绪、健康和幸福^{3 - 4}．另一方面，持续的寒冷和恶劣天气也诱发了一系列的荷尔蒙健康行为也会发生改变，但改变的方向和程度可能会导致更严重的影响⁵⁶．最后，在经验回顾中，高温和潮湿的条件与较差的身心健康可靠地联系在一起，这种影响可能部分源于神经生物学和行为的变化⁷．

优化天气对情绪的影响

尽管个体差异对于解释气象对情绪的影响至关重要，但上述科学为许多主观报告提出的联系提供了生物行为学基础。更重要的是，这一科学体系为我们有意为之的精确路径提供了洞察自我调节在日常和季节性天气模式下优化我们的心理健康。

对于那些容易出现季节性情绪症状的人，例如，增加晨光照射(包括光照)治疗阳光的替代品)，定期锻炼，有规律的睡眠时间，使用有策略的补充剂(如维生素d)，并保持质量营养习惯已被证明可以减轻症状，甚至预防发病。阳光对激素和健康行为改变的益处在春夏秋三季同样有效，并且可以在这些季节成为持续的有意识的练习无意识的的趋势。而那些生活在炎热潮湿气候下的人可以通过实施降温策略来缓解情绪波动睡觉环境，保持水合作用，获得优质营养和安全的体育活动形式。

虽然我们不必为了更好的天气而搬到夏威夷，但这项研究表明，如果我们想要感觉最好，即使在恶劣的气候条件下，我们也需要努力保持可靠的健康习惯。

总结

对许多人来说，天气条件下的情绪变化可能是生物学和行为模式改变的直接影响。然而，幸运的是，我们不需要成为外界环境的被动受害者。无论是在寒冷的冬天，炎热的夏天，还是潮湿的春天和秋天，我们都可以采取措施，通过有意识的行为策略来优化情绪的好处，减少情绪的缺陷。