验证了
虽然美国大部分地区(和海外)都受到了保护，但我们面临着许多新的挑战。对于那些misophonia，可能会出现一些具体的问题。这篇文章的目的是为正在遭受痛苦的人提供一些建议。最近，我和国际恐音症组织一起举办了一个免费的研讨会，我让人们就这个主题写下问题。我将在这篇文章的末尾为那些想要查看它的人提供一个链接。
如果我必须从研讨会中选出一个主题，那就是“所有的赌注都完了”。换句话说，由于这次前所未有的经历，现在是避免触发因素的时间．现在是是时候对恐音症患者保持耐心了在你家里。如果你有恐音症，现在是时候了记住，你家里的其他人也很紧张!
避免触发
- 让你的家人或爱人可以接受不一起吃饭。出于研究人员不知道的原因，咀嚼通常是第一个也是最糟糕的触发声音。无论你是恐音症患儿的父母，还是恐音症患者的配偶或室友，此时都要允许这个过程。这并不意味着它必须总是这样，但就目前而言，它可能是最好的。
- 尽可能多地使用耳机和/或声音发生器。虽然听力学家警告说，用耳机“屏蔽”可能会导致你的听力最终变得更敏感，但我们必须记住，我们是在有限的时间内处理问题。照顾好你的神经系统现在情绪是关键。
- 如果可能的话，确保你家里的恐音症在触发或不堪重负时有一个安全的地方。这可以是房子里的任何房间，甚至可以是一个DIY帐篷。患有恐音症的儿童通常在他们可以自己创造的有遮盖的空间里感觉更好。
耐心对待家中恐音症患者
- 试着记住，你家里的恐音症患者真的是不堪重负，试着尽可能多地延长你的耐心。
- 如果你是育儿一个有恐音症的孩子，可以解释说爆炸性的或其他不受欢迎的行为伤害了你(或孩子)兄弟姐妹)．但是，要等孩子冷静下来再这么做!
如果你有恐音症，要对你的家人和爱人有耐心
- 虽然很难避免陷入指责的陷阱，但还是要尽力让自己走出来!记住，触发你的是“声音”或“视觉”，而不是人。我们知道，一些家庭成员或亲人的声音或画面可能比其他人更糟糕。然而，如果你陷入了“我的________触发了我”或“我的_________是我最糟糕的触发点”的叙述中，试着用这种方式重写这个叙述:“是声音触发了我。”这有助于消除声音和家庭成员或爱人的个性化，这有助于缓解紧张情绪。
- 学会一种手势，并与你的家人或其他重要的人分享。当你觉得自己被触发了，给对方一个手势，然后离开房间，直到你觉得自己平静下来。
我希望这些建议对你有帮助，如果你想观看关于这个主题的免费视频，请参见在大流行期间应对恐音症．
