验证了
如果你像我一样，你可能会注意到你的大脑里有一些内部的声音。尤其是当你一个人的时候，当你在思考一些事情的时候，或者当你面临一个可怕的挑战或挫折的时候，这种情况可能会发生。
这种思想的喋喋不休可能是好的，也可能是坏的。如果它是好的，它可以帮助你计划说什么或做什么，处理已经发生的事情，或者给自己一个克服挑战的鼓励。如果情况很糟糕，可能会变得非常糟糕。这里有一个例子。
前几周，一位老人欺负重新出现在我的生活中，给我发了一系列伤人的信息。起初，我对这种无端的攻击感到震惊，但很快就振作起来，告诉他们不要再欺负人了。他们继续攻击，以至于我不得不阻止他们联系我。
就在这时，我那不那么有帮助、不那么有爱心的思想开始喋喋不休了。”你为什么要那样做?这没什么用。很明显，你有问题，这就是他们攻击你的原因。这是你行为的结果。宇宙在惩罚你“它只是不断地以多种不同的形式继续下去。这并没有什么帮助。这并没有让我对自己或情况感觉更好——事实上，这只会让我感觉更糟。
我打电话给我的一个朋友，因为我需要一些外界的观点。她已经很熟悉那个恶霸了，她对我说:苏珊娜。你已经尽力了。你之前已经试过解决这个问题了，但他们不听。这不是你的问题，而是他们的问题。你没有任何问题．＂
那是我突然想到的。有那么一会儿，我又回到了以前那种悲观的思维方式，完全缺乏一点自我同情。我的朋友促使我认真反思我在危机时刻对自己说过的话，并注意到她说过的善意、鼓励的话。
想象一下，如果你像和你最好的朋友说话一样和自己说话，你会感觉多好?想象一下，如果你能像你为他们加油一样为自己加油，他们也为你加油?想象一下那会是什么样子。相当不错，对吧?
这就是为什么今天我想让你仔细看看你的自言自语。今天，当你继续你的一天，注意到你的内心开始喋喋不休时，问自己:
1.是这些词有帮助，有建设性和/或鼓励?
如果不是，你怎样才能让他们更像那样呢?
2.我说这些话是理性的还是言过其实的?
通常情况下，我们会把事情夸大内心的挑剔所以检查你的真实程度很重要。
3.这是我会对我最好的朋友说的话吗?
通常答案是否定的，这是一个很好的警钟，让你开始像对待你最好的朋友一样对待自己。
你越意识到自己内心的喋喋不休，就越容易开始管理它。一开始，这可能会很可怕，因为你可能不喜欢你听到自己说的每一句话。
然而，随着不断的练习，你会注意到声音变得更加积极。这不会在一夜之间发生，有些日子会比其他日子更糟糕，但关键是你要努力。
毕竟，你无法逃避自己，所以不妨让自己成为你最好的朋友之一。
