不要让怀疑毁掉你们的关系

你们的关系好吗?这个问题思考起来很尴尬，但提出这个问题很重要。我们都想要故事书般的浪漫和完美的伴侣，但现实的关系可能——而且经常——达不到要求。当这种情况发生时，怀疑就会悄悄出现。

你不禁会想:我的关系应该改善吗?我应该更快乐吗?这应该更容易吗?更完美?我的伴侣真的最适合我吗?如果外面有更好的呢?这真的是我一直想要的吗?如果我的伴侣不是我的真命天子怎么办?我在将就吗?

这些问题会有自己的生命，每个问题都会进一步侵蚀你的思维信心。你是明智的怀疑还是完全的偏执?即使在你认为一切都很好，你是完美夫妻的一部分的时候，这可能会感觉像海市蜃楼，或者你在欺骗自己。

你可能很熟悉冒名顶替者综合症，通常被称为冒名顶替者现象在心理学研究中。这是成功人士与他们的成就不真实或不可靠的感觉作斗争的时候，他们真正的、不那么出色的能力总有一天会暴露出来。你真的应该得到加薪、荣誉或晋升吗?你和你的技能最终会被揭露为一个骗子吗?十分之七的人一生中都会受到这种类型的困扰。想衡量你自己的冒名顶替者的感觉吗?你可以在这里做个小测验) [3]

关系冒名顶替现象

虽然冒名顶替者现象通常被描述为一个个体问题，但类似的感觉也会出现在ob电竞官网 。你屈服于关系冒名顶替现象当你的能力超过你的信心时——通常是因为你使用了不合理的标准，感觉自己很虚伪，担心暴露你们关系中隐藏的真相。尽管有迹象表明你们的关系是健康的，但当你害怕、怀疑和缺乏确定性时，就会出现关系冒名顶替现象。你想知道是否一切都好得令人难以置信，你错过了什么，或者是否有你没有看到的问题。

目前还没有一个关于恋爱冒名顶替现象的官方衡量标准。然而，基于对个人冒名顶替感觉的评估，经历过关系冒名顶替现象的人可能会同意以下说法:

• 我担心我的感情在未来不会成功。
• 当别人告诉我我的感情有多好时，我感到不舒服。
• 有时候，我害怕别人会发现我的感情有多欠缺。
• 我恐惧我的感情会破裂。
• 我担心我在乎的人会发现我的关系并没有他们想象的那么好。
• 我忍不住想，我的关系应该比现在更好。
• 即使我的关系进展顺利，我也很难相信它会持续下去。

有些“冒名冒充”的感觉来自于过高和过于雄心勃勃的标准，这会鼓励你低估积极的信号。当然，一切都很好，但还可以更好。我们把美好的事情视为理所当然，而执着于那些不奏效的事情。因为我们有怀疑，我们担心我们的伴侣或其他人(例如，朋友和家人)会看到我们的关系不是看起来的那样。

尽管这听起来很糟糕，但真正重要的是要意识到:那些欺骗性的感觉通常是夸大的。这是正确的。你可能会担心你没有的问题，产生毫无根据的怀疑，甚至强迫自己做出你不需要做的决定(例如，我们应该分手吗?)是时候在为时已晚之前解决你的感情欺诈的感觉了。

正确看待事物

退一步，重新评估，用这四个关键来建立自信的关系。

1.我们都有问题。

你不是唯一一个质疑你们关系的人。你们的关系很重要，所以如果你没有质疑任何关于它的东西。

要了解人们想知道什么，只需看看谷歌的自动完成功能。当你开始在搜索框中输入时，谷歌的算法会根据之前数十亿次的搜索，预测出你最有可能问的问题。试着输入这样的句子:“我的rel…”或“Is my rel…”

正如你所看到的，人们经常求助于谷歌来寻求情感问题的答案。搜索者最想知道的问题涉及的主题包括:恋爱关系是否持久、是否生存、是否健康、是否有毒、是否结束、是否死亡、是否需要休息以及是否有未来。

这意味着质疑是常见的，并不是背叛或致命的缺陷。这很正常，也是一个加强你们关系的机会。

2.你知道的越多……

你们的关系可能不是这样开始的——带着怀疑。刚开始的时候，你可能对你的另一半和完美的恋爱关系充满信心。但有趣的是，当我们拥有更少的事实时，自信就会变得容易得多。研究人员称之为达克效应。［6］

当你不了解你爱上的人的所有信息时，坠入爱河是很容易的。最初的印象是不完整的，但现在，你已经填补了空白，更清楚地了解你的伴侣，包括缺点。你可能会发现你的伴侣嚼东西时张着嘴，脾气不好，工作时间太长，或者就是花太多时间。每一个新发现的知识都提供了一个更完整(和现实)的图景。但它会让你怀疑这是否是你想要的关系。

然而，重要的是要意识到没有一段感情或伴侣是完美的。见多识广是一件好事，因为你可以了解你真正的伴侣——缺点等等。这也有助于把工作做得更好发现你可能忽视的强项。

3.超越二进制。

人际关系是复杂的。你伴侣的情绪、想法和动机可能是模棱两可的。你自己的感觉会波动。要处理的事情很多，当我们的大脑面临模糊性和不确定性时，简化就很有吸引力了。你发现自己在问:“我的感情是好是坏?”

如果所有事情都能被简单地归类，生活就会简单得多。这样，一旦你们的关系出现问题，你就会知道这是“不好的”。当事情进展顺利时，你可以放心你有一段“良好”的关系。要是有那么容易就好了。

这种“孤注一掷”的方法忽视了现实。当你爱的人下班回家时，他们也可能是一个大脾气的人，或者他们可能在早上大声地吃麦片。同样，即使是世界上最糟糕的合作伙伴也有可取之处。你的好争辩的伴侣要求你在他们身边小心翼翼，也许也很有趣，或者有诀窍给你惊喜，完美的礼物。没有人是完全糟糕的，也没有人是永远美好的。

相反，你需要欣赏你的关系现实，不要用绝对的、非此即彼的方式思考。相反，试着用百分比来思考:你们的关系有百分之多少是好的?不满足的比例是多少?实际上，两者都不是百分之百的。但这样想会尽量减少过度反应，让你更清楚地看到你们的关系。

4.比较是杀手。

当怀疑出现时，很自然地将自己的关系与周围的人进行比较。其他夫妻有多幸福?他们经常吵架吗?你的发现可能会令人不安，因为其他夫妇从外表上看往往是完美无瑕的。但它们表面上的完美只是一种错觉。远看完美的东西，近看往往远非完美。

要怪就怪社交媒体吧。你看到的是其他情侣的精彩片段。将这些与现实生活中全天候的关系进行比较是不公平的。但那些约会之夜，一起拍可爱照片的情侣一定在做一些你没有做的事情，对吧?错了。研究表明，人们倾向于在社交媒体上更多地展示他们的关系，而不是在事情进展顺利的时候，而是在他们感到不安全的时候。那些完美无瑕的情侣实际上可能会感觉更疏离，可以通过发布更多煽情的内容来弥补。当你用一个不切实际的标准来衡量你的关系时，你很容易觉得自己是个骗子。

结论

有更好的办法。首先，要认识到对你的关系(或任何事情)百分之百确定是百分之百不可能的。每段感情都有怀疑和不确定的时刻。没关系。这并不意味着你们的关系是骗局或注定要失败。瑕疵不会让你们的关系变成冒名顶替者。相反，它们揭示了增长的机会。每个人都值得拥有一段美好的感情，但对你的感情太过苛刻并不能让你拥有一段美好的感情。相反，重要的是要意识到所有良好的关系都需要一些努力。毫无疑问。

这篇文章改编自比你想象的更强大:破坏你们关系的10个盲点……以及如何超越它们(Little, Brown Spark, 2021年，304页)。

Facebook图片:Olena Yakobchuk/Shutterstock