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冒名顶替者综合症
与冒名顶替综合症作斗争的人认为，他们不配拥有自己的成就，也不配拥有别人对他们的高度尊重。他们觉得自己没有其他人想象的那么能干或聪明——很快，人们就会发现关于他们的真相。那些有冒名顶替综合症的人通常都很成功;他们可能担任要职或拥有众多学位。
理解冒名顶替者综合症
为什么有冒名顶替综合症的人觉得自己是骗子，尽管有大量的证据表明他们是成功的?他们不承认自己的能力和努力，而是经常把自己的成就归因于外部或短暂的原因，比如运气、时机或他们不能经常花费的努力。无论是在学术成就方面还是职业生涯成功，一个人可以与压力和个人期望抗争。
什么导致冒名顶替综合征？
个性性格特征在很大程度上导致冒名顶替综合症:那些经历过这种症状的人与自我效能、完美主义和神经质作斗争。竞争环境也可以奠定基础。例如，许多人继续发展冒名顶替的感觉，面临着来自父母在学业上的巨大压力童年。
完美主义如何影响冒名顶替综合症?
冒名顶替症候群可能很接近有关完美主义,在这种情况下，人们会感到压力，要求他们100%保持最佳状态，当他们没有做到时，他们会感到无能和焦虑。改变人们看待完美的方式来对抗冒名顶替综合症，这是有帮助的，但也很困难。
克服冒名顶替者综合症
克服冒名顶替者综合症包括改变一个人对自己能力的看法。冒名顶替者会觉得自己不属于这里，所以承认他们的专业知识和成就是关键，提醒自己他们是在自己的学术或职业环境中赢得一席之地的。
人们应该专注于衡量自己的成就，而不是将自己与他人进行比较。类似完美主义者，有冒名顶替行为的人经常给自己施加很大的压力，要求自己完美地完成每一项任务；他们担心任何错误都会让别人知道他们不够好或不够聪明，不适合这份工作。
他们持续承受这种过度的压力，因为他们相信，如果没有纪律，他们就不会成功，他们只会担心下一个任务，而不是奖励自己。这种循环可能很难打破，但要做到这一点，就需要提醒自己:没有人是完美的，一个人只能做到自己最好。
为什么对抗冒名顶替综合症很重要?
冒名顶替者综合症通过阻止人们在工作中、人际关系中或他们的爱好周围寻求新的成长机会，可以扼杀成长的潜力和意义。面对冒名顶替综合症可以帮助人们继续成长和茁壮成长。
如何克服冒名顶替综合症?
反思你的具体成就,和所爱的人分享你的感受(最好是设置你觉得impostorism)之外的,期待着犯错误的开始新的体验,和寻找导师绘制了一个类似的路径有一些的具体步骤战斗冒名顶替者综合症。
有冒名顶替综合症的人应该向谁寻求支持?
在某些情况下，向理解自己不安全感的同事或导师求助可能是有利的。但研究表明，接触学术圈或职业圈之外的人可能是一个更好的工具战斗impostorism。这些人可以把对方的担忧放在背景中，重新调整他们的观点，并提供支持和爱。
如何防止孩子患上冒名顶替综合症?
两种类型的信息会在儿童身上引发冒名顶替综合症：不断的批评，让他们觉得自己永远都不够好；以及普遍的、最高级的表扬（“你是世界上最聪明的孩子！”），这会给他们带来很高的期望和压力。父母可以防止冒名顶替者综合症通过表扬孩子们的努力而不是结果，通过现实地帮助孩子们了解他们的优点和缺点。
