10个值得冒的小风险

不知怎的，已经是一月中旬了，那种重新开始的感觉已经消失了。我们希望能引起关注的决心并没有像我们想象的那样得到热烈的执行。我们知道自己想要做什么，但却很难做到，这种挫败感完全体现在我们身上。

这些是我们有毒的时刻内心的挑剔用一个尖尖的手指进入场景。但是决心不会因为我们懒惰或无望而失败。有时，我们没有创造足够的激励措施来推动变革。

行为科学家BJ Fogg强调避免自我惩罚。他建议写下这句话:“我最好的改变是感觉良好，而不是感觉糟糕。”与其墨守成规，不如选择冒一些小风险，培养勇气和热情。

风险可以给一个过程注入活力行为改变这使得人们与生活有了更大的联系和接触。虽然决心往往是自我关注的，但风险提供了建立坦率、友爱和社区的途径。

尽管风险与潜在的伤害或危险联系在一起，但战略性风险可以在许多方面帮助我们。冒险是建筑的重要组成部分弹性，一点一点的。我们可以micro-dose勇敢通过少量的食物来慢慢建立我们需要的进取心来享受生活的丰富，而不是呆在我们的壳里。

冒险的想法会让我们畏缩，所以从那些不那么挑衅的开始，随着你的发展变得更大胆会有所帮助。通常,先行焦虑我们认为可能发生的事情会导致我们对冲，但我们所担心的并不总是不可避免的结果。

另外，冒险也很有趣。它们能让我们获得新的体验和可能性。与许多我们自我惩罚的决心不同，风险让我们能够创造性地发展一些东西，而不是典型的平淡无奇自助很难坚持的建议。宾夕法尼亚大学行为改变倡议的联合主任凯蒂·米尔克曼说:“你会发现，把困难的事情变得有趣比把困难的事情变得重要要好得多。”

科学表明，在做决定时变得更大胆有很多好处，我们经常需要推动自己做出明智的选择，促进有意义的学习和成长。

以下是一些值得列入2023年增长议程的风险:

1. 傻了。生活充满了创伤和痛苦。活泼和快乐幽默这似乎违反直觉，但它们可以带来必要的轻松。如果有人认为你很奇怪，不要太担心——冒险显得愚蠢总比感觉糟糕要好。另外，快乐是会传染的。
2. 有创意。让你的艺术灵感流动。考虑一下你想探索哪种艺术或表达形式。写故事、表演喜剧、素描、绘画和其他媒介都有很强的治疗作用。如果你想提高赌注，可以在公开麦克风、表演或展览上与朋友分享你的作品。
3. 尝试新事物。我们的大脑渴望新奇和变化。改变你的常规、习惯和喜好，做一些与众不同的事情。超越我们所知的范围可以帮助我们扩展我们喜欢的事情。尝试一种新的食物，参观一个新的地方，或者做一些“与性格不同”的事情。
4. 重新联系你失去联系的人。在长时间伸展之后，害怕伸出手是真实存在的。疫情让人们很容易失去联系，所以即使你担心长时间的沉默，也可能没有你想象的那么罕见，你可能会发现那个人很高兴能重新联系上。
5. 结交新朋友。与孤独被称为“新”吸烟“就健康风险而言，很明显，我们中的许多人都需要一些陪伴，而不仅仅是温暖的身体。不过，这可能会有点尴尬，尤其是对那些比较内向的人来说。从小事做起。微笑并开始交谈。加入一个团体或俱乐部。寻找那些有共同或不同兴趣和身份的人。
6. 违背常理。群体思维肯定会让你变得陈旧和封闭。质疑权威，提出担忧，做个逆势者，并抵制冲动符合。
7. 承认你错了。正如艾伦·托夫勒(Alan Toffler)所说:“21世纪的文盲不是那些不会读和写的人，而是那些不会学习、忘记和再学习的人。”谦卑是很难接受的，但在我们的一生中，我们会犯无数次错误。那些能够认识到并承认这一点的人可以表现出谦逊、卓越的思维和好奇心。
8. 在人际关系和谈话中更多地展示自己。担心我们过度分享TMI(太多信息)会阻碍我们建立坦诚、信任的关系。这并不意味着快速和戏剧性的揭示，但慢慢放松警惕可以帮助建立联系，帮助我们知道自己的归属，并更充分地被看到。
9. 设定界限。对抗恐惧是很难克服的。为了取悦或避免冲突，人们很容易让事情顺其自然，不表达真实的身份、需求和欲望。但当我们畅所欲言，表明我们的期望和能力时，我们就能建立更牢固、更互惠的关系，相互尊重就能蓬勃发展。
10. 寻求各种形式的帮助。我们中的许多人觉得给予比接受更舒服。寻求支持可能有违直觉，而且容易受到伤害。但是考虑到倦怠面对流行病和全球精神健康危机，这是当今的一项重要技能。来自治疗师、朋友和家人的帮助可以帮助我们坚持手头的责任和我们正在努力做出的改变。

尽管有各种各样的宣传，但新年决心往往在制定后不久就失去了吸引力。相反，考虑哪些风险是值得承担的，这样你的小剂量勇气就可以累积起来，带来动力、创意流、生活热情和有意义的人际关系。