有自恋的个性是在DSM-5诊断手册中列出了一些特征，例如傲慢、需要过度的赞美、以及自负等。^1.名单上没有包括的是，他们的脸皮也很薄，不能轻易接受拒绝或批评。相反，他们可能会变得愤怒和责备。

因此，当说“不”时，有助于考虑以下四个提示。

1.做好准备：预料到你的否定会受到批评或挑战，当你不做他们想做的事时，自恋者可能会试图侮辱你。试着想想自恋者会和你争论的所有理由，试图让你改变你的观点或决定。有时，在与朋友或家人的对话中扮演角色会有所帮助。让他们说出你希望自恋者在你说“不”时对你说的话。然后解释你的答案仍然是“不”。如果你有一个明确的原因，而不是自恋者个人的原因，那么就说出你的原因。（“那天我不得不做这样那样的事，所以我帮不了你。”或者：“我没有必要的技能或知识来完成那项任务。”或者别的什么。）如果你的理由是因为自恋者是一个难相处的人，不要这么说！只要说没有解释你就做不到。指出他们的性格缺陷比什么都不说要糟糕得多。当你对任何人说不的时候，你不必解释。

2.事实上：事实上，保持冷静会帮助自恋者减少愤怒。情绪具有传染性，包括积极和平静的情绪。你也可以在角色扮演中练习，如上所述。自恋者通常是情绪驱动型的，他们也希望让你情绪化，让你有共同点，尤其是当你的“不”让他或她感到不安的时候。事实上，你要传达的是，你的“不回答”没有错，对他们或其他任何人来说，真正感到不安也没什么大不了的。你的语调和肢体语言可以很好地传达这一点，或者比你使用的任何特定词语更好。这将表明你不相信说“不”有什么不对，这只是生活中很平常的一部分。（“我通常会拒绝这样的要求。没关系。你会找到其他人的。现在我得走了。”）

3.尊重他人：自恋者渴望得到尊重。（记住DSM-5中所说的：“需要过度的赞美。”）如果可以，找到适合情况的真实的东西，你可以说恭敬的话。他们称之为“养活自恋者。”（“我尊重你为完成这件事所做的努力。”“祝贺你升职。”“我尊重你为解决这个问题所做的努力。”）小心不要夸大或撒谎，只是为了拍他们的马屁。事实上，在谈话中要提到“尊重”这个词。（“我尊重你花在讨论这件事上的时间。”“我尊重并感谢你请我帮忙。不幸的是，由于事先的承诺，我将无法与你见面。”）这将帮助你抵制侮辱自恋者的冲动，并帮助你平静地回应他们对你的侮辱。

4.坚持不懈：通常自恋者会促使你改变主意。以实事求是的方式平静地重复一两次你的“不”，然后努力结束对话或改变话题。不要逗留，给他们一个争论或说服你改变主意的机会。如果你的语调和肢体语言不是防御性的，那就表现出来信心，并表明你没有改变答案，自恋者最终会放弃。毕竟，你有权对任何人说不。但要认识到，可能有选择和后果需要处理。如果说“不”不安全，那么就寻求帮助或完全避免这种情况。通常，离开谈话时，自恋者不会对你的“不”感到满意，这是可以的。他们将不得不接受它，而且他们通常会这样做。欧宝下载安卓版

结论

你有权对自恋者或其他人说不。然而，你说“不”的方式会有很大的不同。这四个小贴士可以帮助减少自恋者听到你不会做他们想做的事情时的不安。通过做好准备，它将帮助你保持冷静，事实上，这通常会帮助自恋者接受你的“不”，而不会像你侮辱他们或愤怒地告诉他们“不”那样感到不安。通过尊重和坚持，你应该能够结束对话，继续前进，而不会改变主意和屈服。

当然，如果你的“否”会使自恋者在身体、经济、名誉或其他方面升级为危险行为，那么请咨询其他人，如治疗师、律师、调解人或警察。自恋者的性格对拒绝、批评和人们不做他们想做或要求做的事情非常敏感。尽你所能做好准备。