你的孩子对屏幕上瘾了吗?

在我的实践中，父母们最常见的抱怨之一是，他们的孩子对屏幕“上瘾”。根据常识媒体(Rideout & Robb, 2019年)的数据，大约三分之二的青少年父母认为他们的孩子对移动设备“上瘾”。即使是2至8岁的儿童也在使用移动设备，平均每天约一小时(Rideout, 2017)。

在我的实践中，我经常听到父母们唠叨着让孩子们离开电子产品，争论孩子们玩了多久，以及处理孩子们无视规则，在他们不该玩的时候偷偷摸摸地玩电子产品的问题。家长们坚持说:“这不可能是好事!但他们也认识到，这是孩子与朋友互动的地方。

毒品和酒精，我们已经建立了标准，如戒断、耐受性和增加使用，这些都指向a药物滥用混乱，但很难弄清楚屏幕是否真的让人上瘾。我们要小心，不要把正常的行为病态化。孩子们想要花比父母喜欢的更多的时间上网，或者被要求停止上网时脾气暴躁，这些都不算是上瘾。

儿童有问题的媒体使用测量

萨拉·多莫夫(Sarah Domoff)和同事最近的一篇论文(2019年)提出了一种称为有问题的媒体使用措施父母可以用它来评估4到11岁孩子的屏幕使用情况。项目改编自网络游戏障碍目前正在考虑将其纳入美国版精神病学协会诊断和统计手册。

家长们被要求在5分制的量表上给9个项目打分，从1=从不到5=总是。大多数项目都集中在孩子对屏幕媒体的强烈渴望和专注上:

• “我的孩子很难停止使用屏幕媒体。”
• “屏幕媒体似乎是唯一能激励我孩子的东西。”
• “我的孩子脑子里想的似乎只有屏幕媒体。”
• “当我的孩子不能使用屏幕媒体时，他/她会感到沮丧。”
• “我的孩子想要使用屏幕媒体的时间一直在增加。”
• “当我的孩子有糟糕的一天，屏幕媒体似乎是唯一能帮助他/她感觉更好的东西。”

还有几项与使用屏幕给孩子的生活带来的困难有关。这在任何诊断中都是一个重要的考虑因素，以确定某人是否有临床重大问题。当儿童使用屏幕伤害重要的关系或干扰健康功能时，它是有害的。有关项目如下:

• “我的孩子使用屏幕媒体干扰了家庭活动。”
• “我的孩子使用屏幕媒体给家庭带来了问题。”
• “我的孩子偷偷摸摸地使用屏幕媒体。”

多莫夫和她的同事们发现，这些项目倾向于挂在一起，这意味着对一个项目的反应预示着对其他项目的类似反应，这表明该量表是在衡量一个单一的概念。他们还观察到，该量表独立地预测了儿童的功能困难(即同伴关系问题，情绪症状和不当行为)，超过几个小时屏幕时间，这表明这是一个有用的衡量标准。分数越高，亲子冲突越严重。

难以确定儿童使用媒体是否是一个问题

目前，还没有足够的大规模研究来建立规范，表明什么是典型的，或者何时孩子使用屏幕“算”有问题。有一些相关的证据表明，更高的分数和更多的问题，但是，正如作者所承认的，目前还不清楚是媒体使用导致了这些问题，还是由这些问题引起的，更多的媒体使用和更大的问题都是由一些其他因素引起的(例如，孤独比如社交技能问题、贫困)，或者这些因素的某种组合。

也很容易想象这样一种情况:父母只在一件或几件事情上给孩子打分很高，但孩子使用屏幕的情况仍然很有问题。

然而，我认为这种规模存在更根本的问题。在概念层面上，许多项目反映了父母猜测孩子的想法或感受。我们不知道这些猜测有多准确。高分可能反映了父母的表现愤怒或者是沟通困难，而不是孩子对屏幕使用的实际反应。父母和孩子之间的冲突并不总是意味着孩子的行为是主要的问题。更客观的项目，强调父母对孩子行为的观察，而不是对孩子内在经验的推断，可能会更有用。

另一个问题是项目的重点。该量表似乎强调了儿童使用屏幕的欲望的强烈程度，但这反映了对儿童使用媒体可能存在问题的有限看法。它没有解决我在实践中经常看到的问题，比如孩子:1)参与或成为网络欺凌或其他不友好的网络行为的目标，2)以不安全的方式或地方分享私人信息，3)未经允许在网上花钱，4)查看或发布不适当的内容，或5)在不适当的时间使用媒体，比如在他们应该使用的时候睡觉或学习。

此外，与屏幕使用相关的困难只提到了家庭，而没有提到朋友、学业、情感或身体问题。作者可能希望将量表与验证量表有效性的结果变量分开，但在试图了解与儿童屏幕使用相关的问题时，这些是我通常会与一个家庭一起评估的领域。

底线:作为一名临床医生，虽然这个量表很好很短，但我不相信它对父母有用。

那么，父母如何判断孩子是否对屏幕有问题呢?

如果你想知道你的孩子使用媒体是否有问题，我建议关注它的影响。具体来说，屏幕时间是否会对孩子的睡眠、情绪、学业、活动、友谊或家庭互动产生负面影响?回答这个问题时要实事求是。如果你的孩子是一个普通的学生，切割并不能一下子把她变成优等生。如果他倾向于害羞的另外，他不会突然成为派对的主角外向的人因为你对媒体有更严格的限制。

重要的是要考虑到孩子过度使用屏幕可能是问题的症状而不是原因。如果是这样的话，在解决使用屏幕之前解决潜在的问题可能是有意义的。例如，有时孩子们会在屏幕上迷失自我，因为他们焦虑他们逃避学业，或者经常查看社交媒体，因为他们在寻找外部安慰，试图提高他们的自信心自尊．

此外，考虑一下你有意或无意地与孩子沟通关于屏幕使用的方式是否会导致困难。我经常看到这样一种模式:父母突然厌倦了，愤怒地限制一切，然后当他们发现他们无法维持严格的规则时，或者当他们厌倦了与孩子或配偶争论屏幕使用时，他们就放弃了，没有规则。我也见过父母试图弥补另一个父母对屏幕过于严格或过于宽容的情况。这是行不通的。

父母管理孩子屏幕时间的最佳方法

弄清楚如何管理孩子的屏幕时间是很复杂的。通情达理、关心他人的父母可以得出不同的解决方案。(请参阅我关于父母的选择处理暴力电子游戏)．此外，家长可能需要针对不同的孩子或不同的年龄调整解决方案。

孩子们通常在清晰、一致的规则和惯例下做得最好——这样他们就知道该期待什么——当他们觉得自己在制定规则时有一定的发言权，或者至少理解规则背后的基本原理时，他们最有可能遵守规则。如果有不止一位家长参与，那么如果所有成年人都同意并执行玩屏幕游戏的计划，孩子们就不会那么困惑了。

屏幕是孩子们生活的一部分。它们不会去任何地方，所以我们需要帮助我们的孩子学会如何管理它们。这里有一些你可以采取的积极步骤，帮助你的孩子以健康的方式在网络世界中导航。

1.试着了解孩子的屏幕使用情况。

邀请你的孩子教你她最喜欢的网络活动。为什么这吸引了你的孩子?抛开你可能有的任何先入为主的想法，真诚地尝试看看是什么吸引你的孩子参加这项活动。

当你了解了孩子使用屏幕背后的原因后，你可能就不那么担心了，或者你可能会更好地帮助你的孩子处理与这项活动相关的困难。它甚至可以成为你们一起喜欢做的事情。

2.询问孩子关于限制的建议。

制定法律是很诱人的——有时这是必要的——但问问孩子们他们认为对屏幕时间的合理限制通常是有用的。我的一个朋友最近就这么做了，当她的孩子们提出了非常明智的建议时，她感到惊喜。这并不是说父母不能设限(他们可以也应该设限!)，而是从询问孩子的观点开始，可以为同意或妥协奠定基础，避免不必要的争吵。

你也可以问孩子是否认识花太多时间在屏幕上的人。你的孩子认为什么可能是过度使用屏幕的迹象?的问题自律可能也很有用:你的孩子怎么知道什么时候该关闭设备?你的孩子不小心在网上玩得太过火后是什么感觉?

如果你的孩子提出的限制你认为行不通怎么办?你可以指出问题，但不要马上否定这个想法，你可能会说:“让我们用一周的时间来试试，看看效果如何。我们怎么知道它是否有效?我们怎么知道它不管用呢?”如果你孩子的解决方案是成功的，那很好。如果不是，你的孩子已经学到了一些东西，你有一些额外的数据可以从你继续对话，一起努力找到更好的解决方案。

3.为你的孩子提供网上活动的指导。

孩子们不会自动知道如何处理网上的情况。试着预测问题所在。问这样的问题:“如果……你会怎么做?”“如果……会发生什么?”“你为什么认为……很重要?”比说教更有效。这些问题让孩子们有机会在问题发生之前思考如何应对，也让你有机会看到你的孩子理解了什么，不理解什么。对于年龄更小或更冲动的孩子，你需要更密切地监控他们的在线活动。

告诉你的孩子，她向你寻求帮助永远不会有麻烦，如果她在网上犯了错误或陷入困境，你也不会惊慌失措，拿走她的设备。这会让你的孩子更容易寻求你的帮助。

4.寻找或创建非屏幕替代品。

到目前为止，让孩子们少花时间在屏幕上的最有效的策略是帮助他们找到他们喜欢的面对面的活动。一般来说，对孩子来说，取代一种行为比停止一种行为更容易。利用你对孩子的了解，找出孩子可能会觉得有吸引力的选择。这些活动可以是家庭活动、个人爱好或同龄人的活动。

5.做一个好的数字榜样。

以身作则是教会孩子如何负责任地使用屏幕的关键。如果你一直在玩手机或笔记本电脑，你的孩子也会这样。让你的孩子看到你在吃饭、家庭出游或睡觉时故意把电子产品收起来。这样看起来更像是礼貌，而不是惩罚当你让你的孩子做同样的事情。

©2019 Eileen Kennedy-Moore，博士