什么是健康心理学?

当你听到“心理学家”这个词时，你会想到什么?我的猜测是，这涉及到一些人(可能戴着眼镜，穿着开衫*)与那些与心理健康作斗争的人一起工作的想法。

*我承认我完全符合这种刻板印象，我拥有的开衫比其他任何衣服都多。

虽然这可能是心理学家的准确定义，但心理学家在很多专业领域都有工作。健康心理学家是专门研究健康状况的不同方面的心理学家。健康心理学家

运用有关健康和疾病中行为、情感、认知、社会和生物成分之间相互关系的科学知识，促进和维护健康;疾病和残疾的预防、治疗和康复;医疗保健体系的完善。¹

换句话说，健康心理学家认为疾病不仅仅是由生物学上发生的事情组成的。他们的目标是使用循证方法来帮助预防疾病、治疗疾病和管理药物治疗的副作用和协助应对严重或慢性疾病．

为了说明这一点，我将强调一个常见的问题:失眠．失眠通常被视为一个生理问题——这可能是一个组成部分。然而，研究人员现在知道，导致失眠的主要原因是认知(我们如何看待我们的睡眠)和行为(我们在睡眠方面有什么习惯)。心理学家擅长什么?帮助人们以更健康的方式思考和行为。

健康心理学家也可以帮助解决失眠的生理因素。通常，我们可以成为焦虑当我们无法入睡时，可以表现为身体紧张。随着时间的推移，这可能成为条件反射或习得的，并成为让失眠持续下去的一块拼图。

心理学家有很好的基于证据的干预措施来解决条件唤醒，如渐进式肌肉放松和横膈膜呼吸。这些干预措施对打破失眠的恶性循环大有帮助。事实上，我们知道治疗失眠的“黄金标准”实际上是认知行为治疗,²哪种方法和睡眠一样有效药物治疗没有副作用和依赖和耐受的风险。

十分之六的美国人患有至少一种慢性疾病，如心脏病、糖尿病或癌症四个10个有两个或更多。^3.很多人都在和疾病做斗争。然而，许多这些疾病的某些方面可以通过改变行为来控制。戒烟ob 官网 ,减少酒精使用、增加体力活动和坚持服药——所有这些行为对许多慢性疾病的发展或进展都有重大影响。健康心理学家有潜力帮助那些患有慢性疾病的人更有效地管理他们的健康。

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