为什么我们盯着恐音症触发声音和视觉?

你可能已经知道，一种简化的方法misophonia也就是说，大脑将听觉和视觉刺激误认为是有毒或有害的，结果，个体被推进了战斗/逃跑反应。同样，大脑天生的听觉和其他感官刺激提醒我们的能力对生存至关重要。在经历之前神经系统觉醒，我们必须对刺激保持警惕。想想我们是如何依靠我们的嗅觉来提醒我们某些事物的潜在危险的。例如，我们闻到东西烧焦的味道，就会想到“火”。

警觉通常发生在个体意识之外或之前。我们不知道的是，我们的大脑总是通过感官扫描周围的环境，以知道何时何地应该集中注意力注意．这就是所谓的前注意。因此，预注意不是我们所能控制的。相反，它是一个无意识的进化所保留的过程，使我们知道自己何时处于危险之中(LeDoux, 2015)。

许多家长问我，为什么他们的孩子会盯着触发性的声音或画面。同样，许多成年人问我，为什么他们会被迫盯着触发他们的东西看。这就是工作中的前注意。想想如果一只危险的动物突然出现在你的房间里，你会作何反应，这可能会有所帮助。你能不能别盯着它?我相信你不会的。某种意义上，恐音症的诱因就像危险的动物。人的大脑知道要集中注意力。

要掩盖这种注意或警觉的反应并不容易。记住，我们谈论的是在我们的意识之外开始工作的注意力系统。如果你的孩子患有恐音症，那么你可能知道，建议你的孩子“去别处看看”或“听点别的东西”通常是徒劳的。如果你是一个患有恐音症的成年人，那么你可能已经自己发现了这一点，你甚至可能试图通过你的内部认知来重新集中你的注意力。换句话说，你可能会“告诉自己把目光移开”。你可能不成功，半成功，甚至有时成功。然而，你可能已经确定这种思想高于物质的方法并不像你想的那样有效。

解决方案是什么?不要简单地使用认知技能来解决这个问题，如果可以的话，尝试一些运动。运动帮助我们更容易地改变我们的神经生理认知有时。记住，思想会跟着身体走，但身体并不总是跟着思想走，这在恐音症中尤其重要。这里有一些简单的建议:

• 不要试图用“思考”的方式解决问题。如果你在家，起来走动走动。不管你做什么样的运动，只要坐着盯着看就行了。
• 孩子们可以跳上跳下，跳舞，甚至做俯卧撑。问问你的孩子他们会觉得什么有趣，以便让他们参与进来。
• 成年人实际上也可以这样做。然而，如果你觉得做这些活动有点傻，那就站起来，试着做一些膝盖深弯或用脚平衡(你会发现单脚站立所需要的注意力会帮助你的身体重新集中)。
• 如果你不在家，你可以为你的孩子或你自己转移这些活动。在学校或办公室里，在座位上伸展身体往往会在别人注意不到的情况下重新集中注意力。
• 其他可以坐着做的活动包括将手掌压在一起以产生压力。对肌肉和关节的压力会导致副交感神经系统，它会破坏战斗/逃跑。
• 人们也可以在课桌下轻拍脚(无论是在学校还是在办公室)。在你觉得有必要的时候，尽量施加压力，以免引起别人的注意。

从神经学和生理学的角度理解恐音症反应可以帮助我们分析如何在反应的核心调节我们的反应。使用认知技能是有帮助的，但重要的是要记住，恐音症涉及一毫秒的神经反应，开始于对声音或视觉的警觉。

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